Priserna på akne är högre i västerländska samhällen. Loren Cordain, professor vid Colorado State University, hävdar att moderna dieter är skyldiga, som publicerades i 2002-utgåvan av "Archives of Dermatology." Du kan ändra dina matvanor i sju dagar för att avgifta din kropp och rensa din hud. För bästa och långsiktiga resultat, anta de flesta aspekterna av denna detoxbehandling som en del av ditt vardag.
Inga socker och raffinerade karbohydrater
Konsumtionen av socker och raffinerad kolhydrater är relativt hög i den typiska västerländska kosten och kan bidra till akne. En komplicerad hormonreaktion som utlöses av frisättning av stora mängder insulin när man äter socker och raffinerad kolhydrater föreslås öka antalet akne lesioner du har, enligt juli 2007 utgåva av "American Journal of Clinical Nutrition". Under din sju dagars detoxbehandling eliminerar du alla former av socker och raffinerad kolhydrater från din kost, inklusive läsk, fruktjuicer, socker kaffe, vitt ris, vit pasta, vitt bröd, de flesta frukostflingor, desserter, granola barer, kakor och bakverk.
Inget mejeri
Mejeriprodukter kan bidra till akne genom att leda till högre koncentrationer av IGF-1 i ditt blod vilket kan främja utbrott. Undvik alla former av mejeriprodukter i sju dagar under din detoxbehandling, särskilt vanlig mjölk och smaksatt mjölk, vassleproteinpulver, smoothies, proteinskakningar, glass, yoghurt och ost. Under din detox behandling, få det kalcium du behöver genom att konsumera mycket gröna grönsaker, konserverad lax med ben och mandel.
Omega-6 till Omega-3-förhållandet
Både omega-6 och omega-3 är viktiga fett för din kropp. Tyvärr ger den västerländska kosten vanligtvis oproportionerliga mängder omega-6-fetter och små mängder omega-3-fetter. Detta höga omega-6 till omega-3-förhållandet är sannolikt att vara involverat i patogenesen av akne, enligt mars 2009-utgåvan av "International Journal of Dermatology." Undvik vegetabiliska oljor som innehåller stora mängder omega-6, som majsolja, sojabönolja, jordnötsolja, safflorolja och solrosolja, samt mat från dessa oljor. Välj låga omega-6 oljor istället, som olivolja, avokadoolja eller kokosnötolja. Inkludera mer omega-3 från feta fiskar, som sill, sardiner, lax, makrill och albacore tonfisk, under din 7-dagars detox diet för att hjälpa till att balansera omega-6 till omega-3-förhållandet och förbättra utseendet på din hud.
Vad att äta
De bästa matvarorna att äta under din detoxbehandling för akne är gott om näringstäta, icke-stärkande grönsaker, såsom broccoli, lök, svamp, tomater och blomkål, liksom proteinrika livsmedel, såsom fjäderfä, fisk, skaldjur, kött och ägg. Inkludera en hälsosam dos av låg omega-6-fett vid varje måltid, oavsett om du väljer kokosolja, olivolja eller avokado. Att dricka mycket vätskor, särskilt vatten eller te, under din sju dagars detoxbehandling kan också hjälpa till att förbättra din akne.
Efter Detox
Efter din sju dagars detoxbehandling kan du återinföra några av de livsmedel du eliminerat. Det är emellertid viktigt att du återinför dessa livsmedel en efter en, åtskilda av två till tre dagar, för att se om någon av dessa livsmedel utlöser ett akneutbrott. Till exempel kan du upptäcka att du kan hantera en liten mängd socker, men det mejeriet är dåligt för din hud. Lär dig vilka matar som bidrar till din akne för att anpassa din kost i enlighet därmed.
