Running är ett effektivt verktyg för att bränna fett, inklusive runt din mage, för att du förlorar fett i hela kroppen. Samtidigt som du springer hjälper dig att hålla ditt fett åtminstone, så lägger du till styrketräning och en diet med lägre kalorier förbättrar dina chanser att banta ner. Du kanske inte kan rikta bara din mage, men någon fettförlust hjälper dig att få en smalare mage.
Du kan springa för att förlora
Lägre intensitet övning använder mer fett för energi, men högre intensitet övning bränner mer kalorier. Fotokredit: YanLev / iStock / Getty Images Running brinner fett i kroppen, inklusive din mage, baserat på din energiutgift. När kalorierna du använder i löpning överstiger de kalorier du tar in bidrar du till fettförlust. Enligt American Council of Exercise använder lägre intensitetsövning mer fett för energi, men högre intensitetsövning bränner mer kalorier. Alternativ låg- och högintensiv träning bränner kalorier och fett och minskar risken för skada.
Fettförlust Trifecta
Styrketräning förstärker din ämnesomsättning eftersom musklerna använder mer energi i vila än fett gör. Foto Kredit: George Doyle / Stockbyte / Getty Images Att lägga till styrketräning och en dietförändring ökar fettförlusten från att springa. Styrketräning förstärker din ämnesomsättning eftersom musklerna använder mer energi i vila än fett gör. Dieting hjälper till att minska kalorierna du tar. All kaloriförlust bidrar till fettförlust, så att kombinera dessa element kommer att smala din kropp, inklusive din mage.
