Ett av de sätt cheerleaders får publiken upphetsad är att göra utarbetade stunts som ofta innebär att lyfta en tjej till en förhöjd position. Detta tar både samordning och styrka, eftersom ofta "flier" är förhöjd ovanför huvudet på "baserna" som håller henne. Eftersom armarna oftast är mycket svagare än benen, behöver baserna rekrytera benstyrkan med "pop" -manöveren. Förlängningen är en vanlig stunt som kräver benpop och minst fyra cheerleaders.
Steg 1
Stå de två baserna mot varandra, ungefär 2 meter ifrån varandra. Pilaren står vinkelrätt mot de två baserna och placerar en hand på varje basans axel. Spotter står sedan bakom flirten. Under manöveren ska spotteren ha sina händer närmast rörande flirterns midja och bör räkna siffrorna högt om de andra medlemmarna av truppen slutar räkna.
Steg 2
Börja räkna genom att ha hela truppen att säga "en" som baserna böjer sig i en halvhäftning, ta in armbågarna i sina sidor och utsträcka händerna ut, handflatorna upp, med händerna ca 2 tum från varandra.
Steg 3
Säg "två" som flirtern lägger en del av hennes vikt på basenes axlar och steg på händerna på en av baserna. Räkna "tre" som flirtern lägger sin vikt på den handen och pressar uppåt mot basenes axlar.
Steg 4
Räkna "fyra" som flirtern stegar sin andra fot på handen på den andra basen. Fliern borde hänga sig in i en partiell squat vid denna punkt.
Steg 5
Räkna "fem" som baserna står upp i enighet - en grundläggande pop-make ögonkontakt och brace sig för nästa steg, vilket kommer att innebära den mer betydande "pop".
Steg 6
Räkna "sex" som baserna dyker samtidigt in i en nedre squat och räkna då "sju", eftersom baserna poppar upp benen så att de står med båda benen raka samtidigt som de räkna ut sina armar över huvudet och därigenom höja flygaren till ett förhöjt läge. När du håller tyngden på den här fliren, hjälper popen till att rekrytera de starka musklerna i quadriceps och gluteals för att få flieren upp.
Steg 7
Räkna "åtta" som flugaren lägger händerna i en hög V a T eller en annan position som utsetts av tränaren. Samtidigt ska spotteret förlänga sina armar över huvudet och ta tag i en handled i varje botten för att ge extra stabilitet.
tips
- Den grundläggande förlängningen är ett drag som kräver popen, men benmanövreringen kan också användas för friheter och korgkastningen, bland andra. Vid sin mest grundläggande innebär popen att sänka skinkorna i ett knep och sedan plötsligt "knuffar" benen i rak position.
varningar
- Öva detta och alla andra stunts på en brottmatt eller andra halvfasta sportmattor, för att förhindra skador. Det är också en bra idé att baserna tränar sina räkningar och rör sig ihop innan de införs i flirten.
