Skolelever har ofta kontroll över vad de lägger i munnen, men många gånger gör de inte eller vet inte hur man ska göra hälsosamma val. Det är viktigt att införa näringskoncept i mellanskolabarn, som är i åldrarna 12-14 år, eftersom det sätt de äter nu är troligt att de är som de äter som vuxna. Några kloka och engagerande aktiviteter kan hjälpa till att motivera dem att ta hand om sin hälsa genom att göra näringsrika matvanor.
Gymnasieelever och hälsosam kost
Barn i grundskolan, som vanligtvis är 7: e och 8: e klass, växer fortfarande snabbt, vilket gör att hälsosam mat äter en viktig del av livet. Gymnasieelever behöver vitaminer, mineraler och antioxidanter som finns i en mängd olika livsmedel, vilket gör näring en viktig del av sin utbildning. Mellanskolan har också kognitivt nytta av att äta en mängd näringsrika livsmedel, inklusive frukt, grönsaker, magert protein, mjölk och hela korn.
Livsmedel för friska mellanskolestudenter
Som mellanskolestudenter får mer självständighet, är de mer benägna att börja göra egna måltidsval, som ofta inkluderar ohälsosamma livsmedel som cheeseburgers, pepperoni pizza, pommes frites och läsk. ChooseMyPlate.gov rapporterar att barn i medelskolan behöver 5 till 8 uns korn, som spannmål, bröd och pasta. De behöver också 5 till 6,5 uns proteinmat, såsom magert kött, fisk, bönor och nötter. Mellanskolestudenterna borde äta 2,5 till 3 koppar grönsaker, som morötter, gröna bönor, squash och gröna grönsaker, samt 1,5 till 2 koppar frukter som melon, bär, äpplen och citrusfrukter. Barn i denna ålder behöver också minst 3 koppar mager mjölk varje dag.
Mat mellanskoleleverenter bör undvika
Eftersom mellanskolan fortsätter att närma sig vuxenlivet, behöver de lära sig hälsosam matvanor, för det sätt de äter nu är troligt hur de ska äta som vuxna. Det är avgörande att undervisa mellanskolan, som ofta väljer söta, feta och andra ohälsosamma livsmedel, hur man begränsar skräp och väljer mer näringsrika livsmedel. Lär dem att vidarebefordra mat som läsk, godis, kakor, potatischips, nachos, pommes frites och fet pizza. Utbilda dem om hur dessa livsmedel kan leda till viktökning, tröghet och minskad koncentrationsförmåga.
Föreslagna aktiviteter
Trots att de är mer avancerade akademiskt, svarar mellanskolestudenter fortfarande på praktiska inlärningsaktiviteter som vanligtvis används bland yngre studenter, som konstprojekt och spel. Uppmuntra mellanskolan att skapa ett brädspel som gör det möjligt för dem att gå framåt genom att välja hälsosam mat och få dem att gå bakåt när de har valt skräpmat. Tillåt för kreativitet att bygga intresse för ämnet. Spela hälsosam mat bild pussel spel genom att ha ett lag rita en mat och ha det andra laget gissa vad det är och sedan identifiera om det är hälsosamt eller ohälsosamt. Ta eleverna till datalaboratoriet och ge dem tillgång till Bam !, en webbplats riktad mot denna åldersgrupp. Den täcker alla aspekter av god hälsa, inklusive mat och näring, genom att eleverna spelar spel och gör andra onlineaktiviteter.
