Fiskolja är en slags näringsrik olja härstammad från fiskens vävnad. Makrill, sill, öring, flundra, tonfisk och lax är rikliga i olja. Det används för hud, hjärnan och immunsystemet. Olja i kosten överskrider inte nödvändigtvis förbättrad funktionalitet i dessa områden, men konsumtionen av fiskolja kommer direkt att förbättra tillståndet för din hudvävnad, som ständigt förnyas genom bildandet av nya hudceller.
Funktioner
Tillsammans med kolhydrater och proteiner är lipider bland de viktigaste makromolekylerna i kroppen. De innefattar sådana komplexa molekyler som fetter, vaxer, fosfolipider och steroler. Lipider är oljiga i naturen. Eftersom kroppen ofta använder dem för smörjning och avstötning av vatten, är de viktiga strukturella komponenter. Lipider är därför en integrerad del av hudanatomi.
talg
Det övre skiktet i huden är epidermis. Under det är dermisskiktet. Här är där talgkörtlarna härstammar. Dessa körtlar utsöndrar lipider som kallas talg i hårsäckarna, som är inbäddade djupt in i huden. Sebum är en typ av olja som håller huden fuktig och mjuk. Dessutom fungerar det som ett hinder mot främmande ämnen. Sebum finns mest i ansiktet och i hårbotten, men det fördelas överallt förutom palmerna och fotsolen.
Fisk olja
Fiskolja består av omega-3-fettsyror. Det finns två huvudtyper: docosahexaensyra - DHA- och eikosapentaensyra - EPA. EPA hjälper i synnerhet till att reglera produktionen av talg för att öka hydrering av huden utan att för mycket utsöndras vilket gör huden smidig och håller den mjuk och elastisk. Tyvärr äter genomsnittlig amerikan för få omega-3 fettsyror i förhållande till omega-6. En rapport från 2002 i journalen "Biomedicin och farmakoterapi" visade att genomsnittet av omega-6 till omega-3 som konsumeras i den amerikanska kosten är ungefär 15: 1, men det bör vara närmare 4: 1 eller 5: 1.
fördelar
Enligt Dr Doris Day, en hudläkare och professor vid NYU Medical School som skriver för Health.com kan fiskoljor förhindra akne och rynkor genom att fördröja hudens åldrande. Dessutom visade en 2005-studie i "Journal of Lipid Research" att EPA kan blockera frisättningen av UV-inducerade enzymer som bryter ned kollagen, vilket leder till linjer och slingrande hud. EPA är både en antioxidant och ett antiinflammatoriskt medel. Det kan förhindra och reparera solskador.
Varning
En brist på omega-3-fettsyror kan å andra sidan minska hudens övergripande kvalitet genom att orsaka mjäll, torr och fläckig hud, dålig läkning, hudskador, utslag, sprickad hud och eksem, vilket är inflammationen hos epidermis. Dessa problem beror ofta på brist på smörjning i huden.
