Förbrukning av socker eller dess substitut kan bidra till magkramper hos vissa människor, beroende på andra underliggande förhållanden. Många människor äter mer socker än den rekommenderade dagliga mängden, mycket av det kommer från bearbetade livsmedel med tillsatt socker. Försök att begränsa dessa livsmedel i din kost, favoriserar naturligt söta matar som färsk frukt istället.
Menstruationssjukdomar
Ungefär hälften av alla menstruerande kvinnor har ett tillstånd som kallas primär dysmenorré, eller smärtsam kramper under menstruationen. Även om sockerintag inte är en orsak till detta tillstånd, kan kostförändringar, inklusive att minska ditt sockerintag, hjälpa till att lindra kramper. Cirka 14 dagar innan din period beror på att börja, minska din konsumtion av socker, salt, koffein och alkohol och fokusera på att äta hela korn och färskvaror.
Laktosintolerant
Laktos är en sockerform som finns i mejeriprodukter. Om du upplever kräkningar, uppblåsthet, gas och diarré efter att ha druckit mjölk eller ätit ost, se en läkare för att få laktosintolerans korrekt diagnostiserad. Behandla tillståndet genom att undvika mejeriprodukter, konsumera laktosfri mjölk eller ta ett laktasenzymtillskott innan du äter mejeri för att hjälpa dig att smälta laktos bättre.
Socker och övning
Om du är en idrottsman, undvik frestelsen att "kolla" med söta matar före en stor tävling eller ett spel. Livsmedel med hög sockerkoncentration kan dra vätska i ditt mag-tarmkanal, vilket leder till krämpning, illamående, uttorkning och diarré under träning. Gör din pre-workout måltid hälsosam och konsumera den en och en halv till två timmar före evenemanget. Håll hydratiserad med vatten och undvik koffein; Du kan också spara sportdrycker och andra elektrolytbytande drycker till efter händelsen.
Sockeralkoholer
Att minska sockerförbrukningen kan få oavsiktliga konsekvenser om du ersätter sockret med artificiella sötningsmedel. Sockersubstitut som erytritol, maltitol, laktitol, mannitol, xylitol och sorbitol, även kända som sockeralkoholer, kan orsaka diarré och krämpning hos personer som är känsliga för dem. Om du får kramper efter att ha ätit en "sockerfri" behandla eller tugga sockerlösa tuggummi, försök begränsa ditt intag av dessa föremål.
