Vitamin-B6, även känt som pyridoxin, har många väsentliga funktioner i kroppen. Precis som med de flesta näringsämnen ökar B-6-kraven under graviditet och amning. Det är inte svårt att uppfylla B-6 krav från kostkällor. De flesta prenataltillskott innehåller också 100% av FDA: s rekommenderade dagliga värde eller DV, för B-6.
B-6-funktioner
Enligt Office of Dietary Supplements är B-6 ett vattenlösligt vitamin som behövs för över 100 enzymer involverade i proteinmetabolism. Det är viktigt för metabolismen av röda blodkroppar; B-6-brist kan leda till en form av anemi som liknar järnbristanemi. För immunsystemet bidrar B-6 till att bibehålla hälsan hos organ som gör vita blodkroppar. B-6-brist kan minska antikroppsproduktionen och undertrycka immunsvar. B-6 hjälper också till i nervsystemet, omvandlingen av tryptofan till niacin och upprätthåller normala blodglukosnivåer.
B-6 under graviditeten
Enligt medicinska institutet är kravet på vitamin B-6 under graviditeten 1,9 milligram dagligen; under laktation, 2,0 milligram dagligen. Detta jämförs med en rekommendation på 1,3 milligram dagligen för kvinnor i åldern 19-30 år. På matetiketter är% DV baserad på 2,0 milligram per dag. Under amning, ta inte mer än 2 milligram dagligen i tilläggsform, eftersom det inte är tillräckligt med säkerhet för högre doser.
Matkällor
Ett av de enklaste sätten att möta B-6-rekommendationen från mat är att äta en fortifierad spannmål till frukost eller som mellanmål - en kvartskopps servering av många befästa spannmål ger 100 procent av DV för B6. Kontrollera etiketten, eftersom mängder varierar. Du kan få 50 procent av DV genom att äta en halvfilé av lax eller hälleflundra. En mediumbakad potatis med huden och en medellång banan ger vardera 35 procent av DV, medan en halv kopp konserverad garbanzo bönor innehåller 30 procent av DV. Ett kycklingbröst ger 25 procent av DV. Ett paket med befintlig oatmjöl eller 3 uns fläsklinne innehåller 20 procent av DV. -
B-6 i prenataltillskott
De flesta prenatala vitamin- och mineraltillskott innehåller vitamin B-6. Mängden sträcker sig från 2 milligram till 20 milligram. Den amerikanska graviditetsföreningen varnar för att ta mer än den rekommenderade dagliga ersättningen för något näringsämne under graviditeten, såvida inte under din sjukvårdspersonals vägnar.
Morgonillamående
American College of Obstetrics och Gynekologer anser B-6, eller pyridoxin, en förstalinjebehandling för morgonjuka eller illamående och kräkningar som orsakas av graviditet. Enligt NIH: s National Library of Medicine (NLM) kan B-6 vara effektivare för att förbättra symptomen på svår illamående än mild till måttlig illamående. Dosen för illamående och kräkningar är mycket högre än DV-10 till 25 milligram tre eller fyra gånger om dagen. NLM varnar för att denna dos endast ska tas med din läkares övervakning. Den långsiktiga användningen av höga doser kan orsaka hjärn- och nervproblem och höga doser kan orsaka nyfödda att få beslag.
