Kemoterapi orsakar biverkningar som illamående, förstoppning och viktökning. Webbplatsen BreastCancer.org säger att de läkemedel som används vid kemoterapi såväl som de hormonella fluktuationer det orsakar kan leda till viktökning.
Steg 1
Byt din kost så att du äter färre kalorier och mindre fet än vad du gjorde innan du gick igenom kemoterapi. Din behandling kan ha påverkat din ämnesomsättning. Om du äter en kost rik på frukt och grönsaker och låga bearbetade livsmedel som chips och godis, kommer du att kunna gå ner i vikt. BreastCancer.com rekommenderar också att man väljer lågmjölkprodukter som 1 procent mjölk och nedsatt fet ost istället för helmjölk och vanlig ost.
Steg 2
Träna fyra till fem timmar per vecka. Webbplatsen BreastCancer.org säger att kvinnor som utövar fyra eller fem timmar varje vecka har lägre bröstcanceråterfall, och träning hjälper dig att gå ner i vikt genom att bränna kalorier. American Cancer Society säger att träning av tre till fem dagar i veckan också kan öka ditt immunförsvar, vilket är nödvändigt efter kemoterapi. Hitta en övning som du tycker om att göra, oavsett om det är dans, simning eller en aerobics DVD.
Steg 3
Gå med i en viktminsknings supportgrupp. Det amerikanska cancerförbundet rekommenderar att man använder viktminskningsgrupper, som viktvaktare, för att gå ner i vikt efter kemoterapi. Viktminskningsgrupper kan ge dig motivation att äta rätt och träna.
Steg 4
Tänk positivt och var tålamod. En av fördelarna med att gå ner i vikt är att det minskar risken för återfall för vissa cancerformer, enligt webbplatsen BreastCancer.com. Istället för att fokusera på hur svårt det är att gå ner i vikt, kom ihåg att processen tar tid. Ju mer positiva din outlook handlar om dina viktminskningsmål, desto mer uppnåliga kommer de att vara.
