Sedan 2006 har Nintendo Wii, med sin trådlösa rörelsessensorteknik, utmanat spelare att använda mer än sina tummar. Systemet stöder träningsaccessoarer och spel, inklusive Wii Fit balansbräda, pulsskärm och motståndsband. Dessa tillbehör kan hjälpa systemet att bidra till ett bra träningsprogram, men du borde inte räkna med det för alla dina träningspass.
Känn (och uppskatta) bränningen
Att flytta hela kroppen till att interagera med en spelkonsol kommer att bränna mer kalorier än att sitta och bara arbeta med en joystick. En studie från University of Wisconsin 2008 hittade vuxna som spelar de fem Wii Sports-spelen (bowling, boxning, baseball, tennis och golf) kan bränna var som helst från ca 4 till 10 kalorier per minut. Yoga och balans spel som kräver lätt ansträngning kommer att bränna cirka 2,5 kalorier per minut för en 150 pund person, medan måttliga ansträngningar aeroba spel bränner nästan 4,5 kalorier per minut. Om den personen spelar avancerade nivåer av kraftfulla spel som "Dance, Dance Revolution", kan hon bränna cirka 8 kalorier per minut.
Variera din träning
Wii kan vara en del av ett träningsprogram, men inte hela programmet. Under 2012, efter att ha granskat 41 aktiva videospelstudier, konstaterade Wei Ping, Michigan State University docent i telekommunikation, informationsstudier och media att de flesta aktiva videospel endast erbjuder lättinsatsövning. Vad vuxna behöver, säger hon, är minst 30 minuter med måttlig till kraftfull träning varje dag.
Rehab Assist
Universiteter, sjukhus och till och med regeringen har anställt Wii-spelkonsolen i fysioterapiprogram. Några studier, till exempel en studie från 2008 av högskolans atletiska personal och studenter, visade att Wii-rehabiliteringsprogrammet verkade lättare för patienterna eftersom de åtnjöt aktiviteterna. "Jag tror att det finns lite risk för att Wii blir fokus för terapi istället för att vara en del av det", säger Dave Maiers, University of Wisconsin Rehab Program Supervisor, i en universitetsutgåva 2009. "Patienter njuter av Wii, så de brukar vilja göra det, och inte så mycket av de andra sakerna de behöver göra. "
Bästa Fitness Spel
Spel med personliga tränare kan vara effektivare på grund av Kohler-effekten, fenomenet av individer som utför bättre i grupper. Wii Fit U-paketet, som innehåller Fit board, Fit Meter och 70-spel, innehåller en personlig tränare och ett socialt samhälle för att dela prestationer. Om du letar efter spel som bränner mest kalorier, kan du, förutom "Dance, Dance Revolution", försöka "Zumba Fitness", "The Biggest Loser Challenge" och "Just Dance."
