En ny studie som publicerades i tidningen Chronobiology International fann att nattuglarna (personer som regelbundet föredrar att stanna uppe sena) har en ökad risk för tidig död.
Så medan dessa nattuggar kan skryta om sina rika sociala liv och den lätthet som de kan stanna uppe vid midnatt på nyårsafton, visar det sig att deras pakt med månen ökar deras dödlighet med 10 procent.
För att nå dessa resultat såg forskarna på hälsoutfallet av 433 268 personer i åldrarna 38-73 som bor i Förenade kungariket under en halv och en halvårsperiod med hjälp av data från en kohortstudie som heter UK Biobank Study. De sorterade människor i kategorier baserat på om de var bestämda morgontyper, bestämda kvällstyper, måttliga morgontyper eller måttliga kvällstyper.
Efter att ha anpassat sig till faktorer som ålder, sömntid och befintliga hälsoproblem, fann forskarna att vissa kvällstyper var de som uppvisade en högre dödlighet.
"Det vi funnit är att nattuglorna, de bestämda aftontyperna, var de som hade ökad risk för dödlighet jämfört med de bestämda morgontyperna - och mellangrupperna var verkligen inte", Kristen Knutson, en antropolog och studiens ledande författare, berättar Los Angeles Times. "Så det var verkligen något om att vara en riktig kvällstyp som var problematisk."
Även om det fortfarande är oklart om varför nattuggar har ökad risk för dödlighet, föreslår Knutson att det kan bero på att deras yttre miljö står i strid med deras interna biologiska klocka.
"Vi tycker att problemet är verkligen när nattugglan försöker leva i en morgon-larkvärld", säger Knutson. "Så de vill vara uppe sent, men de måste vara uppe tidigt för arbete, och så är tiden då de gör saker som att vakna eller äta inte på rätt tid för dem." Åh, så det är inte friskt att stanna upp till 3 klockan på Netflix när du måste vara på kontoret klockan 9 klockan? Tankeväckande.
En annan teori är att uppehälle sent är inte problemet med problemet. Istället kan det vara att de faktorer som får folk att stanna sent är samma som orsakar tidig dödlighet.
"Det kan vara psykisk stress, äta vid fel tid för kroppen, inte träna tillräckligt, inte tillräckligt sovande, vara vaken på kvällen själv, kanske drog eller alkohol," säger Knutson i uttalandet. "Det finns en mängd olika ohälsosamma beteenden som är relaterade till att vara uppe i mörkret självt."
Även om forskare länge har studerat de konsekvenser som uppehåller sig för sent kan ha vår hälsa, att hitta band mellan att dra långa nätter och högre doser av metabolisk dysfunktion och hjärt-kärlsjukdomar, är detta den första studien för att undersöka risken för dödlighet, enligt ett uttalande från Northwestern University .
Bekymrad om dina egna sovvanor? Att byta dem kan vara svårt, men det är inte omöjligt.
Du kan bli en tidig fågel
Nattuglor kan känna sig ganska hjälplösa just nu. Men den goda nyheten är att de inte är faktiskt dömda. Även om genetiken har en hand om huruvida du inte kommer att stanna upp förbi din sängtid, säger Knutson att din miljö spelar en lika stor roll.
Om du vill förändra dina vägar och skörda alla fördelar med att stiga tidigt, rekommenderar Knutson att du får mycket ljus tidigt på morgonen och väldigt lite på natten (hejdå, binge-watching). Du kan också ställa in en tidigare sängtid och hålla fast vid den så mycket som möjligt.
Eller samhället kan böja lite
Samtidigt som man tvingar människor att förändras på en enskild nivå kan vara bekvämare, säger Knutson att samhället kan hjälpa till genom att låta nattugglor börja och avsluta arbetet senare.
"Om vi kan känna igen dessa kronotyper [nattugla mot tidig fågel] är de delvis genetiskt bestämda och inte bara en karaktärsbrist, jobb och arbetstimmar mer flexibla för ugglor, säger Knutson. "De borde inte vara tvungna att gå upp för en 8:00 skift. Gör arbetsskift matchar människors chronotyper. Vissa människor kan vara bättre lämpade för nattskift. "
I framtida forskning vill Knutson och kollegor identifiera sätt att hjälpa nattugglorna att byta sina klockor och anpassa sig till ett tidigare schema. Men tills de här resultaten är i, är det klart att vi borde göra det mesta för att få en hel natts sömn. Kolla in de här tipsen om hur du får ditt livs bästa sömn. Ditt liv kan (bokstavligen) bero på det.
Vad tror du?
Är du en tidig fågel eller en nattuggla? Om du är en nattuggla, kommer dessa fynd att göra att du ändrar dina vägar? Dela i kommentarfältet!
