Växande hår på din kropp kräver en komplex process för proteinomvandling - och om din kropp inte bara har rätt näringsämnen, kan du uppleva långsammare än vanlig hårväxt. Ett sådant viktigt näringsämne är selen, som är närvarande i höga mängder i Brasiliötterna. Även om Brasilien nötter kan bidra till att uppmuntra hårväxten, bör de konsumeras i små mängder för att förhindra skadliga hälsoeffekter från överflödigt intag. Tala alltid med din läkare innan du lägger till Brasilien nötter för ditt kostintag.
Selen
Den främsta fördelen att äta brasilotter för hårväxt är att de innehåller selen. Även om selen anses vara ett spårmineral, är en brist i din kost associerad med dålig hårväxt. Detta beror på att selen hjälper din kropp att bearbeta proteiner som är ansvariga för hårväxt, enligt "Men's Fitness" -tidningen. Även om du har tillräckligt med protein i din kost kan en brist på selen förhindra att håret växer till bästa möjliga pris. Observera att det här inte betyder att brasanötter kan vända på allvarlig håravfall, till exempel hos manlig baldhet. De kan dock förbättra långsam hårväxt på grund av dålig näring.
Serveringsstorlek
Brasilien nötter innehåller cirka 544 mikrogram (mcg) selen per 1 ounce servering, enligt Office of Dietary Supplements. Eftersom det här är 777 procent av det rekommenderade dagliga värdet för selen, måste du vidta försiktighetsåtgärder för att du inte ska ta för höga selenivåer. Eftersom 1 uns Brasilmuttrar är lika med att äta mellan sex och åtta nötter, kan du äta en till två paranötter per dag och möta det dagliga rekommenderade intaget på 70 mcg per dag för selen.
Matkällor vs tillskott
Medan du kan ta ett selentillskott för att öka dina nivåer i ett försök att uppmuntra hårtillväxt, anses selen från livsmedelskällor mer biotillgängliga än kosttillskott. Det betyder att din kropp kan använda mer selen från livsmedel än det kan från ett tillägg. Eftersom du skulle konsumera en till två paranötter per dag för att möta ditt behövda intag, överväga att äta denna mängd Brasilien nötter som att ta ditt tillägg istället.
Varning
För att skörda fördelarna med att äta paranötter för hårväxt, äta bara ditt rekommenderade dagliga intag per dag. Medan det kan vara frestande att äta mer i ett försök att öka hårväxten, kan överflödiga intag skada, inte hjälp, din kropp. Om du spenderar mer än 400 mcg per dag om du är 14 år och äldre kan det leda till att dina blodnivåer ökar vilket resulterar i ett medicinskt tillstånd som kallas selenos, enligt Office of Dietary Supplements. Detta tillstånd kan leda till håravfall på grund av selentoxicitet. Om du upplever håravfall tillsammans med symtom som att ha en vitlök lukt till andetag, irritabilitet och oförklarlig trötthet, kan du få selenos.
