Croissanter är franska rullar som ofta ätas ensamma, men kan också användas som bröd till en smörgås. Skinkor med skinka och ost ger en balans mellan kolhydrater, protein och fett, men kan vara höga i kalorier.
kalorier
Online nutrition databas My Fitness Pal förklarar att en 4,2-oz. skinka med skinka och ost innehåller 350 kalorier. Mayo Clinic.coms uppgifter om kaloriutgifter anger att det tar ungefär 1 1/2 timmars väghyftning att förbränna kalorierna i denna måltid.
Fett
Både croissanter och ost är höga i fett, och som ett resultat, en 4,2-oz. skinka med skinka och ost innehåller 18 g fett. Av detta fett kommer 10 g från mättat fett. USDA föreslår att man begränsar mättat fettintag till 10 procent av dina kalorier, eftersom det är mindre hälsosamt än andra typer av fett.
kolhydrater
Skinka med skinka och ost är rik på kolhydrater. En 4,2-oz. skinka med skinka och ost ger 34 g kolhydrater. Av dessa kolhydrater kommer 1 g från fiber, medan 4 g är från socker.
Protein
Varje 4,2-oz. skinka med skinka och ost innehåller 14 g protein. Enligt National Library of Medicine och National Institutes of Health bör du konsumera 50 till 65 g protein dagligen.
