Running, med sina repetitiva rörelser och hög effekt, lägger mycket stress på höftens ben, muskler och bindväv. Höftsmärta kan förekomma hos löpare i alla åldersgrupper. Det är viktigt att vidta de korrekta försiktighetsåtgärderna om du upplever körrelaterad höftsmärta. Medan det kan börja mild, kan höftsmärta bli mycket mer avskild när tiden går om den inte behandlas ordentligt.
Funktioner
Löpare är mottagliga för höftskador på grund av den konstanta stressen som höftbenen läggs under när de rör sig upp och ner. Två vanliga höftskador som pestlöpare är hip bursit och knäppande höft. Höftbursit är ett tillstånd där bursesäcken runt höften blir inflammerad och orsakar att omgivningen sväller över benen. Snäppande höft inträffar när senorna i höften fångar på benen i höften, vilket gör det svårt att gå.
orsaker
Vanliga orsaker till höftbensvärk är tendinit och trochanterisk bursit. Båda orsakerna till höftsmärta kommer från stress på området från fysisk aktivitet. Höftbursit plågar löpare genom att orsaka smärta i övre lårregionen. Smärtan kommer från sprängningen av en vätskessak som ligger mellan dina höftben. När bursae sac bursts det tillåter senan att glida mot ditt ben, vilket ger dig en smärta av smärta varje gång du rör ditt ben.
symtom
Smärta på din sida som gör det svårt att gå är vanligtvis på grund av smärta i höftbenet. Skador i höftbenet kan också orsaka deformiteter i höftområdet. Andra symptom är rodnad runt höftområdet, oförmåga att helt förlänga höften och smärtan i höften medan du sover på natten. Kontakta din läkare om smärtan i höften minskar inte efter några dagar.
Förebyggande / Lösning
Försök att inte springa på ojämna ytor som gör att dina höfter stiger över din midja under en längre tid. Kör på ett spår eller en löpband för att hålla dina höfter även när du kör. Sträck och gör några uppvärmningsövningar innan du kör, och gör några sträckor och nedkylningsövningar när du har avslutat din fysiska aktivitet. Lägg större vikt vid att sträcka lår, nacke och höfter för att undvika skador. Is höftområdet för att lindra smärtan och svullnaden om du känner smärta i höften efter körning. Cortison skott från din lokala läkare bör vara en sista utväg för att minska din smärta.
överväganden
Höftsmärta börjar inte alltid direkt i höftområdet. Smärtan kan ibland känna att den ligger i överbenen på benen eller den nedre delen av din ljumsk. Dessa symtom på smärta flyttar till höftområdet under en tid. Smärta i dessa områden kan också komma från lägre ryggproblem. Rådgör med din lokala läkare för medicinsk rådgivning om smärtan förvärras eller om smärtan i höften inte kommer att gå iväg.
