Kashi är en livsmedelsproducent som tillverkar produkter som spannmål, mellanmål, kakor och kakor med sju hela korn: hårda röda vete, brunt ris, triticale, korn, havre, bovete och råg. Enligt tillverkarens hemsida ger dessa korn en vegetarisk källa till protein och komplexa kolhydrater som är näringsljud, tillfredsställande och energisparande.
Om Kashi GoLean
Kashi GoLean-spannmålen var särskilt utformad för att främja viktminskning genom att förlänga känslor av fullhet. GoLean-produktlinjen innehåller flera olika versioner av GoLean-spannmål, inklusive GoLeans ursprungliga kalla spannmål, GoLean-flingor, GoLean Crunch, GoLean Crunch Honey Almond Lin och GoLean Crisp Toasted Berry Crumble.
GoLean-spannmål innehåller mellan 140 och 200 kalorier per portion. Serveringsstorlek varierar från 3/4 kopp till en kopp.
GoLean och Protein
Kashi GoLean-spannmål innehåller mellan 9 och 13 g protein per portion. Enligt tillverkaren är detta dubbelt så mycket protein i de flesta spannmål, baserat på en jämförelse av mer än 200 märken av spannmål.
Att äta mer protein på morgonen kan hjälpa till att förlänga känslan av mättnad eller fullhet. En studie från 2008 som publicerades i "British Journal of Nutrition" fann att individer som åt högprotein frukostar kände sig fylligare hela dagen. Inklusive en högproteinfling som Kashi GoLean i din frukost, i stället för att äta stärkelse eller sockerföda livsmedel, kan hjälpa dig att gå ner i vikt genom att göra dig mindre benägen att nå snacks förrän på dagen.
GoLean och Fiber
GoLean-spannmål innehåller mellan 7 och 10 g fiber. Enligt AdvanceMed Hanford Health Services kan fiber främja viktminskning på flera olika sätt. Högfibermatar brukar ta längre tid att tugga, så de tillåter din hjärna mer tid att registrera en känsla av fullhet, vilket hjälper dig att äta mindre. Fiber med hög fiber tenderar också att vara låg i kalorier och ta längre tid att smälta, vilket förlänger känslor av mättnad.
Energiunderskott
Att gå ner i vikt kräver att du bränner mer kalorier än du konsumerar. Enligt MedLine Plus motsvarar 1 kg fett ungefär 3500 kalorier. Det betyder att förlora 1 pund, du måste uppnå ett energiförbrukning på 3500 kalorier genom en kombination av kost och motion. En säker viktminskning är 1 till 2 kg. per vecka, eller ett dagligt energiförbrukning på 500 till 1000 kalorier.
Eftersom Kashi GoLean är lågt i kalorier och kan hjälpa dig att få dig att känna dig fylligare längre än många vanliga frukostmat, kan du ersätta din dagliga energiförbrukning genom att ersätta din nuvarande frukost med GoLean-spannmål. Till exempel innehåller en bagel med gräddeost 259 kalorier. (referens 6) Att äta GoLean varm spannmål till frukost sparar 109 kalorier. Att göra andra hälsosamma matutbyten under hela dagen och delta i regelbunden motion gör att du kan minska ditt kaloriintag och gå ner i vikt säkert.
