Vitamin C är ett näringsämne som barn behöver, eftersom det bidrar till övergripande hälsa. För de första fyra till sex månaderna av ditt barns liv erbjuder bröstmjölk allt det C-vitamin han behöver. Om du flaskar, prata med din barns barnläkare om huruvida ett tillskott bör övervägas. Utan 6 månader kan en välbalanserad diet hjälpa honom att nå de dagliga rekommendationerna.
Daglig rekommenderad intag
Barn som är 6 månader och yngre bör få 40 mg C-vitamin varje dag. Barn i åldern 7 till 12 månader behöver 50 mg. Om du ammar, var noga med att din kost innehåller gott om mat som innehåller C-vitamin så att du har gott om dig själv och din baby.
Hälsofördelar
Tillräckliga mängder vitamin C i ditt barns kost erbjuder immunitetsskydd. Detta näringsämne stöder friska röda blodkroppar och förhindrar infektioner. Dessutom hjälper vitamin C vid sårläkning genom att stödja kollagenproduktion. C-vitamin anses vara en antioxidant, som är en växtförening som skyddar dina barns celler från att skadas av toxiner i miljön som kan leda till cancer eller hjärtsjukdomar på vägen. Detta näringsämne hjälper också din bebis kropp mer effektivt att absorbera järn från maten hon äter.
Foods
Många livsmedel innehåller vitamin C och är bra tillägg till din barns välbalanserade måltidsplan. Citrusfrukter är särskilt bra källor, och vissa typer av burkbarnmat görs med dem. Apelsiner och ananas är två exempel. Andra frukter och grönsaker som innehåller C-vitamin inkluderar paprika, kiwi, jordgubbar, broccoli, cantaloup, potatis och tomater. Leta efter dessa livsmedel i beredda barnmat eller gör din egen hemma. När ditt barn kan tugga, kan du blanda eller tärna dessa saker till honom och erbjuda dem som fingermat. Att erbjuda frukt och grönsaker vid varje måltid är det bästa sättet att se till att ditt barn får tillräckligt med vitamin C. Vissa livsmedel är starka med vitamin C; läsa näringsetiketter hjälper dig att hitta dessa.
överväganden
En brist i vitamin C är sällsynt i Amerika, men barn med malabsorptionsproblem eller de som är kräsena ätare kan vara i fara. Att inte få tillräckligt med C-vitamin kan leda till skörbjugg, vilket ger blödande tandkött, näsblod, långsam sårläkning, muskelkramper, trötthet, svaghet och stuntad tillväxt. Om din baby visar dessa symptom, tala med sin läkare om behandling. En C-vitaminöverdos är osannolikt också, men indikationer på överskott inkluderar diarré, illamående och magkramper. För mycket C-vitamin kan också ha negativ påverkan på koppar och selenivåer i din bebis kropp.
