Stå eller gå i långa perioder kan vara grova fötter, men när du gör det på betong från soluppgång till solnedgång och bortom behöver dina fötter lite extra hjälp från dina skor. Därför är det värt att välja rätt sko.
Den skon som passar bäst är den sko som du har minst medveten om när du går eller kör.
Mitch Decker, chef på Run On !, en affär i Dallas, Texas, tillägnad fitness och löpning
Gående
Under gång och körning har i stort sett samma rörelser, erkänner fler skoproducenter att varje aktivitet behöver en sko som passar din fot och aktiviteten, och följaktligen har valet av gångskor ökat de senaste åren.
Många människor kan automatiskt hoppa in i sina vanliga löparskor, även när de håller på att spendera en hel dag på unforgiving betong. Medan det finns likheter i promenader och löpande rörelser finns det tillräckligt många skillnader för att göra några skor bättre för att gå - inklusive mer dämpning och struktur.
Löpningsskor behöver vanligtvis maximal stötdämpning samt mer hälkontroll, eftersom hälen träffar marken med största kraft.
Vandringsskor, å andra sidan, behöver mer jämnt fördelad dämpning. Stötabsorption är inte bara i hälen, men också vid mellansolen. Det amerikanska ortopediska fot- och fotledssamfundets hemsida noterar att vandringsskor i allmänhet har mer avrundade sålar för att hjälpa till att fördela din kroppsvikt när den reser från hälen till mellansolen och sedan trycker av tånen. Tåområdet på en gångskor är också vanligtvis mer rundad.
Mitch Decker, chef för Run On !, en affär i Dallas, Texas, som är dedikerad till fitness och löpning, säger att han alltid tar hänsyn till en rad olika faktorer, oavsett om han passar en walker eller löpare. Han noterar att det är viktigt att titta på erfarenhetsnivå, mil personen går eller kör och speciellt hur hans fot träffar marken när han går eller kör.
"Den skon som passar bäst är den sko som du har minst medvetenhet om när du går eller kör", säger Decker, som har mer än 40 års erfarenhet som löpare och tränare.
Medan vandrare ofta kan använda löparskor, är omvänden vanligtvis inte sant. Anthony Wall, chef för professionell utbildning för American Council on Exercise, säger att atletiska skor i allmänhet inte ger lika mycket stöd som gångskor.
"När du går eller står, ska din vikt fördelas jämnare", säger Wall. Vandrare kan hitta bekväma löparskor som ger rätt dämpning för dem, medan löpare inte brukar använda en gångskor. deras struktur skulle vara för obekväma. Målet, noterar han, är att hitta en sko som stöder din naturliga gång.
Asics Gel-Tech Walker NEO 2
Rätt skor för att gå på betong hela dagen? Beror på vem du frågar och när. Men den ultimata domaren ska vara dig och dina fötter. För extra dämpning, prova Asics Gel-Tech Walker NEO 2, som kommer med ett bunionfönster som betyder bättre passform och komfort. Den har asymmetrisk snörning, ett gelpussningssystem i hälen och framfoten, stötdämpande skum vid mellansolen och ett styrsystem för att hjälpa din strid. $ 100.
Asics GT-2000
Ett annat bra val är Asics GT-2000, vilket är bra för avslappnade eller seriösa vandrare, oavsett om du går för fitness eller fart. Det har också GEL att dämpa det. ger komfort och slagledning. Enligt "Walk About Magazine" har GT-2000 en tilltalande passform, en smidig åktur och rankar högt för övergripande prestanda. $ 120.
Saucony Mäns Echelon LE2
Du kan också prova Saucony-männen Echelon LE2, vilken har mellansula ProGrid-kudde som erbjuder komfort och stöd. Den har en 8 millimeter häl-till-tå-offset som ger en stabil och balanserad plattform. $ 120.
Ny balans 928
Och New Balance 928 ger kontroll och maximal stabilitet för dem som bär sina skor hela dagen. Den har Walking Strike Path teknik och midfoot dämpning, och är utformad för dem som behöver rörelsekontroll. $ 135.
Mizuno Wave Rider 16
Slutligen, medan det inte är en promenadskor, blev Mizuno Wave Rider 16 internationellt uppmärksam när Texas State Sen. Wendy Davis bar dem under hennes 11 timmars filibuster i juni 2013. Skoen är lätt, har en skulpterad passform och ger utmärkt dämpning för hela foten. Det kan rymma vardagligt slitage eller hög körsträcka. $ 115.
En fråga om preferens
Sloan Ware, försäljningsassistent på Phidipiddes, en löpande butik i Atlanta, säger att det är avgörande att avgöra om en löpare uttalar sig, foten rullar inåt när den träffar marken; eller underpronerar, rullar utåt. De flesta människor pratar.
Vandrare har också dessa egenskaper, men rörelsen är gjord med betydligt mindre kraft, vilket innebär att det finns mindre behov av ytterligare stöd vid mellansålsområdet. Så, för dessa användare kan personliga preferenser komma i spel: "Det kommer ner till komfort", säger Ware. "Tycker de om en squishy sko eller en mer strukturerad känsla?"
"Walk About Magazine" noterar att aktiviteten är ett stort övervägande, för hur mycket dämpning, hållbarhet och stabilitet du behöver i en promenadsko. Om du går utanför, bör väderskydd också vara en del av din sko.
Om du går för fart, leta efter en sko som är lättare, lägre till marken och mindre strukturerad för att ge din fot mer flexibilitet.
