Vuxna tar ofta sömn för givet, men för småbarn kan sömn innebära slutet på goda tider och början på något som ofta kan vara skrämmande. Att vara placerad i ett mörkt rum bort från föräldrarna kan förhindra att en litet barn somnar. På samma sätt handlar småbarn som vaknar upp i mitten av natten, ensamma i mörkret, ofta om att gå ut ur sängen för att söka mamma och pappa, vilket gör att sömnkvaliteten blir sämre för alla i familjen. Lyckligtvis har föräldrar ett antal sömnstödstekniker till deras förfogande - tekniker som kan hjälpa småbarn somna snabbt och gå tillbaka till sömn med mindre svårigheter.
Göra sovrummet i bäddsrummet
Den lekfulla personlighetens egenskaper hos ett barn gör henne avvikande mot den enkla sovaakten. Inte bara är sömnen roligt, men ordet "bedtime" signalerar ett slut på roliga tider, vilket gör det svårt att få barnen att samarbeta med sitt sömnschema. Ett sätt att hjälpa barnen somnar lättare är att göra sovrummet till en plats som endast är avsedd för sömn, inte för spel. Undvik att leka med ditt barn i hennes sovrum. Flytta hennes leksaker och andra distraktioner ut ur rummet. På så sätt tränar du henne för att se sovrummet som ett rum för en viss aktivitet: sovande.
Bedtime: En realtid
Enligt UNICEF saknar småbarn de självkänslighetens kognitiva befogenheter och kräver deras föräldrars hjälp med att utveckla sådana färdigheter. Denna svaghet i självreglering kan leda till att inte svara bra på resonemang eller uppmuntran att gå somna. I många fall kontrollerar en barns fysiologi mer än sin vilja, så sova och träna ditt barn beror delvis på att utnyttja den mänskliga fysiologin. Din toddlers biologiska klocka kan hjälpa dig i detta försök. Skapa en sömnrutin för din barn, se till att han går och lägger sig samtidigt samtidigt varje natt. Denna rutin tränar sin kropp att veta när det är dags att sova, vilket i sin tur kommer att göra det lättare för dig att få honom till sängs.
Ensam i mörkret
Sova träning ett barn involverar mer än bara att få henne till sängs. En aspekt av småbarnssömn som frustrerar många föräldrar är det oundvikliga att vakna och komma till sängen mitt på natten. Småbarn kommer ibland att vakna på natten, och insikten att de är ensamma i mörkret kan skrämma dem. För att hjälpa småbarn att känna sig trygga i sina egna sängar, gör deras rum mer bekväma. Som många småbarn är rädda för mörkret kan man installera nattljus eller glödande klistermärken i sina sovrum hjälpa dem att känna sig mer bekväma i sina rum när de vaknar i mitten av natten.
Att vara en sömnmonitor
En del av en bra träningsrutin är mätning. Som förälder bör du övervaka dina barns förbättringar i sömnen och hitta sätt att bidra till bättre sömnkvalitet. Ett enkelt sätt att göra detta är att kolla på ditt barn efter att ha lagt honom i sängen. Enligt O'Grady Psychology Associates, kommer de flesta friska barnen inte ta mer än 15 minuter att somna, så kolla på ditt barn 15 minuter efter att ha lagt honom i sängen. Om du upptäcker att han fortfarande är vaken, tröst honom med en kram eller genom att ändra rummet något för att göra det bekvämare för honom. Lämna sedan och återvänd inte för ytterligare 15 minuter. Denna process hjälper dig att identifiera de mest effektiva förändringarna i din barns sömnmiljö.
