Koffein är ett naturligt förekommande stimulant som finns i livsmedel som te, kaffe, kakao och kolamut. Främst i fröna, löv och frukten av mer än 60 växter, kan koffein extraheras och användas i koncentrerad form som kosttillskott. Grönt teextrakt som marknadsförs i pillerform har hälsopåståenden baserat på både antioxidant- och koffeinegenskaper som finns i grönt te.
Grönt te
Teblad är rik på polyphenoler. Grönt te har sitt ursprung i Kina. Drycken är gjord av steppande teblad. Av de tre dominerande typerna av te - grönt, svart och oolong - grönt te är minst behandlat och rika på antioxidanter. De huvudsakliga polyfenolerna är katekiner, epigallocatechin gallat (EGCG) och epicatechin gallat (EKG). Dessa är de ämnen som främst främjas i ett extrakt och finns i koncentrerad form; EGCG har emellertid den högsta koncentrationen av polyfenoler, vilka är kända för deras inflammationsreducerande egenskaper och potentiella viktförlustseffekter. Forskning pekar på att kombinationen av polyfenoler plus koffein kan leda till långvarig termogenisering - värmeproduktion - vilket bidrar till att förebygga viktökning, enligt en monografi från 2000 i "Alternative Medicine Review".
Koffeininnehåll
Extrakt av tebladen används i koncentrerad pillerform. I en studie utförd av Karen Andrews, Amy Schweitzer och Cuiwei Zhao et al., Publicerad i "Analytisk bioanalytisk kemi" analyserades koffeinhalten av kosttillskott som vanligtvis köps i USA. Studien granskade grönt teextraktprodukter för vilka koffeininnehållet anges på tilläggetiketten och produkter för vilka ingen koffeininformation lämnades. Studien fann att koffeinhalten i tillskott av grönt teextrakt utan specifik etikettinformation varierade mellan 0,60 mg / dag och 20,01 mg / dag. Dessutom uppgav studien att produkter med specifik etikettinformation om koffeininnehåll varierade från 100 mg / dag till 150 mg / dag. Som jämförelse ger en 8-ounces bryggd kopp kaffe cirka 95 mg, enligt USDA National Nutrient Database for Standard Reference, men varierar beroende på kaffets typ och styrka, medan koffeininnehållet i en 8-ounce kopp av bryggt grönt te varierar från 10 till 50 mg, beroende på sorten.
Tilläggskrav
Gröna textrakttillskottflaskor laddas med påståenden att produkterna kommer att "påskynda din metabolism", "öka kaloriförbränningen", "förbättra ditt immunförsvar" och "starta din fettförbränning." En forskningsartikel i "American Family Physician , "publicerad 2009, tyder på att grönt te har cancerbekämpning, antioxidant och inflammationsreducerande effekter och en möjlig roll i hjärt-kärlsjukdom och vikthantering. Men ytterligare studier behövs för att bekräfta dessa fördelar.
Bli grön?
Välj näringsrik mat för att hålla dig trim och hälsosam. Om du bestämmer om ett tillägg är rätt för dig, kontrollera först med din läkare. Bestäm vad det är du letar efter, oavsett om det är viktminskning, koffein eller en antioxidantökning. Kost och motion är nyckeln till att hålla din figurer, och träning kommer att starta din metabolism och bränna kalorier. Enligt Craig Schneider, MD, Maine Medical Center, Portland, Maine och Tiffany Segre, MD, Gorham Family Medicine, Gorham, Maine, dricker grönt te är ett utmärkt sätt att öka ditt antioxidantintag, slappna av och dra nytta av allt näringsämnen växten har att erbjuda.
Varning
Var försiktig med kosttillskott om du är gravid, ammar eller tar mediciner. Rådfråga din läkare innan du använder gröna teextrakt. Denna artikel är inte avsedd att ge medicinsk rådgivning.
