När du har ont i magen är det frestande att krypa in i en boll och hoppas att smärtan passerar. Ett mer proaktivt tillvägagångssätt är dock att söka efter mat som kan lugna ont. Flera typer av mat, inklusive ett par frukter, kan hjälpa till att minska obehag och kräver nästan ingen förberedelse.
Bananer och Äpplen
Efter BRAT dieten, som består av bananer, ris, äpplen och toast, kan det hjälpa till att lindra smärtan av en ont i magen. Om du är fast besluten att hålla fast vid frukter, välj en banan eller någon äppelmos. Den härliga naturen hos dessa livsmedel är idealisk för att lugna magen. Bananer är också en värdefull källa till kalium, vilket är fördelaktigt om du är uttorkad från diarré eller kasta upp, medan pektinet i äpplen kan hjälpa om du är förstoppad. Undvik kryddig, fet mat och ring din läkare om smärtan inte förbättras inom mindre än 48 timmar.
