Diabetes, en sjukdom som drabbade 23,6 miljoner amerikaner 2007, enligt American Diabetes Association, kräver noggrann övervakning av blodsockernivån. Blodsockernivån förändras ofta beroende på vad en person äter men mäts normalt bara några gånger om dagen. Ett test som kallas hemoglobin A1C, eller bara A1C, kan ge mer noggranna mätningar av långtids blodsockerkontroll, eftersom testet bestämmer genomsnittliga blodsockernivåer över två till tre månader. Diabetiker bör sikta på att hålla sina A1C-nivåer nära 6 procent i de flesta fall. Kost och motion kan ha betydande effekter på A1C-nivåer.
Diet Effekter
Efter en kaloribegränsad diet resulterar i viktminskning över tiden. Viktminskning är en viktig del av diabeteshanteringen eftersom kroppsfett bidrar till insulinresistens, vilket i sin tur ökar blodsockernivån. Ju högre blodsockret desto mer skador uppstår på organ och vävnader, vilket ökar riskerna för hjärtsjukdomar, infektion och immunproblem. Även att förlora så lite som 5 procent av kroppsvikten bidrar till att minska A1C-nivåerna, rapporterar University of Utah. Styrning av kolhydrater, särskilt "tomma" kolhydrater, eller de som inte har näringsvärde, som soda, godis och andra sötsaker, bidrar till att minska både vikt och blodsockernivåer.
Övningseffekter
Övning kan också bidra till att sänka A1C-nivåerna över tiden. Övning ökar effektiviteten av insulin, vilket resulterar i mer glukos in i celler och lägre nivåer i blodet. En studie som rapporterades i september 18, 2007, utgåva av "Annals of Internal Medicine" som utförs av huvudförfattaren Ronald Sigal, MD, i Kanada, fann att antingen aerob träning eller tyngdlyftning eller en kombination av de två under en 26-veckorsperiod reducerades A1C nivåer i genomsnitt med 0,6 procent. Eftersom en 1-procentig minskning i A1C-nivåer kan minska hjärtsjukdomar med 15 till 20 procent och vaskulära komplikationer med 37 procent, enligt Dr Sigal, kan en 0,6-procentig droppe signifikant minska komplikationerna av diabetes.
begränsningar
Medan diet och motion hjälper till att minska A1C-nivåerna, behöver vissa diabetiker fortfarande ta orala diabetiska mediciner eller insulin för att kontrollera blodsockret. Sköra diabetiker - de som plötsligt stiger och sänker blodsockret - bör inte förlita sig på kost och motion eller periodiska A1C-tester för att kontrollera diabetes. Skrätta diabetiker behöver ofta blodsockertest och läkemedel för att minska hyperglykemi - höga nivåer av blodglukos - eller hypoglykemi, vilket är en plötslig minskning av blodsockret. Personer som tar insulin bör alltid kontrollera glukosnivåerna före träning och bör äta mellanmål om blodsockernivåerna redan är låga, rekommenderar hälsohanteringswebbplatsen LifeClinic. Personer vars blodsocker är mycket höga - över 240 mg per deciliter - bör inte träna.
