Att svettas är vanligtvis en användbar indikator för att låta folk veta att de får en bra träning. Om du brukar träna i gymmet kan du märka att vissa människor knappt svettar alls, medan andra kan vara droppande. Även om fitnessnivå kan vara en påverkande faktor i svettproduktion under träning kan andra influenser som kroppssammansättning, träningsintensitet, genetik och miljö också spela en roll i hur mycket en person svettar.
Svettning och aktivitet
Ju mer arbete du gör, ju mer värme din kropp genererar under aktivitet. Så, ju högre din intensitetsnivå under ett träningspass, ju mer sannolikt är det att din kroppstemperatur ökar. Som en reaktion expanderar blodkärlen och hjärtat slår snabbare för att blodet ska flöda närmare huden för att reglera kärnkroppstemperaturen. Om blodflödesmekanismen inte fungerar tillräckligt snabbt för att hålla kroppstemperaturen regelbunden, ger svettkört svett som avdunstar huden och kyler kroppens yttre lager.
Svett och fitness nivå
Enligt en artikel från Tanya Ruble, ACE-CPT, den mängd du svettar indikerar inte nödvändigtvis din nivå av träning. I vissa fall där det verkar som att mindre passande individer svett mer under träning, är det troligt att de individerna inte kan klara kraven på ökad värme under aktivitet och därmed kan svettas mer. American Council on Exercise tillägger att passande människor tenderar att svettas mer effektivt genom att svettas tidigt i träningen när deras kroppstemperatur är lägre så att deras kroppar inte lagrar extra värme.
Kroppssammansättning
Kroppsammansättning och kroppstyp kan vara en annan bidragande faktor till den mängd svett som produceras under träning. En studie publicerad i juni 2011 av "American Journal of Applied Physiology" jämförde värmeproduktionen hos personer med olika fitnessnivåer. Studien visade att svettningar berodde på värmeproduktion från faktorer som kroppsstorlek och miljö, inte aerob träning. De individer med övergripande högre fettinnehåll och kroppsmassa var mer benägna att producera värme och, för att kompensera, svettas mer.
överväganden
Medan träning och intensitet kan påverka hur mycket en individ svettar under träning kan andra faktorer, inklusive kön, miljö och hydratisering, också påverka svettningshastigheten. Träna i kallare temperaturer för att undvika att öka kroppstemperaturen eller träna i områden där fans cirkulerar luft genom träningsutrymmet. Drick vatten under träning och fortsätt att dricka efter träningen för att fylla på vatten som har gått vilse från svett.
