Övning är vanligtvis en bra sak för våra kroppar, som trivs på rörelse och flexibilitet. Men ibland kan träning orsaka problem eller skada om du överdriver det eller har underliggande hälsoförhållanden du kanske inte vet om. Om du upplever nummenhet eller stickningar i näsan, ansiktet eller på annat håll i kroppen som inte försvinner kort efter att du slutat träna, kontakta din hälsoutövare.
Vaskulära problem
Ibland kan övningar, som att springa, orsaka vaskulära förändringar, vilket medför stickningar och domningar i ansiktet och extremiteterna. Övning, speciellt aerob träning, ökar blodflödet genom vener, artärer och kapillärer. När blodkärlen inte kan expandera ordentligt för att hantera den ökade kapaciteten, kan domningar eller stickningar vara resultatet. Om du har högt blodtryck kan det påverka hur du svarar på motion. Många läkare rekommenderar att gå för att minska blodtrycket. Om du utvecklar symtom, t ex stickningar, domningar eller svåra näsblod, under träning, sluta och kontakta din läkare. Träning ute i kallt väder rekommenderas inte på grund av risken för allvarliga kärlverkningar.
Raynauds sjukdom
Raynauds sjukdom eller fenomen är en störning som påverkar hudens blodtillförsel. Hudens kapillärer i det drabbade området går in i kramp. Den kroppsväxta lider av ett kraftigt minskat blod och syreförsörjning, vilket orsakar domningar, stickningar och smärta. Vanligtvis påverkas händer, fötter, öron, ansikte och näsa. Väderförhållandena spelar en stor roll i Raynauds sjukdom, och attacker är mer talrika och intensiva under kallt väder. Symtom verkar som frostskada, med hudfärg övergår till vitt och sedan mörktblått.
sklerodermi
Sklerodermi är en autoimmun sjukdom som påverkar huden, blodkärlen, lederna och de inre organen. Personer med sklerodermi utvecklar förtjockade hårda fläckar på huden med komprometterad blodflöde. I vissa fall kan Raynauds fenomen följa sklerodermi och är ofta en av de första tecknen på sjukdomen. Om du upplever tinning och domningar i ansiktet, näsan, händerna eller fötterna efter träning som inte går iväg, se din vårdpraktiker att utesluta sklerodermi och andra relaterade tillstånd.
Röker cigaretter
Röktobak har en stark effekt på blodkärlen, minskar blodflödet och ibland orsakar stickningar, domningar och smärta i extremiteterna eller i ansiktet. Kapillärer stryks under rökning och kan efter tiden inte återgå till normal storlek. Detta tillstånd hindrar blodflödet och minskar syre till drabbade områden. När du tränar, kan ökat blodflöde vara begränsat till de delar av kroppen med skadade kapillärer, vilket resulterar i stickningar eller domningar.
Uttorkning
Utökad motion kan göra att kroppen blir uttorkad. När detta inträffar skickas blod och syre till vitala organ, och extremiteterna får ofta inte tillräckligt mycket. Drick vatten före, under och efter att du tränar för att förhindra uttorkning och för att din kropp ska fungera korrekt. Tumregeln är att dricka 1/2 ounce vatten per kilo kroppsvikt dagligen. Med andra ord, om du väger 150 pund, borde du dricka 75 gram vatten varje dag. Dela upp det här hela dagen, koncentrera dig på den tid du tränar.
