Ägg är fulla av vitaminer och mineraler, vilket ger dig en näringsrik hoppa start första på morgonen. Men de är också höga i komponenter som kan skada ditt hjärta om du äter dem regelbundet. Innan du beställer dina ägg över enkelt anser du att de är fullt kokta. Obehagliga ägg kan potentiellt utsätta dig för salmonella och lämna dig med svår intestinal nöd i flera dagar.
Kalorier och makronäringsämnen
Två överlätta ägg ger cirka 180 kalorier. Du får omkring 12,5 gram protein, vilket motsvarar 50 kalorier från protein. Men majoriteten av kalorierna kommer från fett. De två stekta äggen innehåller mer än 13,5 gram fett, eller nästan 125 kalorier från fett. Bara en liten mängd kalorier - färre än 5 kalorier - kommer från nästan 1 gram kolhydrater.
Diet Bekymmer
Två överlättade kokta ägg har nästan 370 milligram kolesterol. Det är mer än 300 milligram du tilldelas för dagen, som rekommenderas i Dietrich Guidelines for Americans 2010. För mycket kolesterol i din kost ökar din risk för hjärtsjukdom, ännu mer när du har mycket mättat fett. Se till att inte mer än 10 procent av ditt kaloriintag kommer från mättat fett eller högst 22 gram för en 2000-kalori diet. Två överlätta ägg har nästan 20 procent av den gränsen, vilket ger dig nästan 4 gram.
