K-vitamin hjälper dina blodkroppar att hålla ihop eller koagulera. Detta är viktigt för läkning när du är skuren. K-vitamin hjälper också till att skapa starka ben, särskilt hos äldre. Brist på vitamin K i kosten kan leda till blödning från tandköttet eller näsan. Flera sjukdomar kan leda till K-vitaminbrist. Dessa inkluderar leversjukdom, gallblåsersjukdom och cystisk fibros. Vissa blodförtunnande läkemedel kan också orsaka låga K-nivåer. Att äta flingor är ett bekvämt sätt att öka K-vitamin i kroppen. Det rekommenderade dagliga intaget av K-vitamin är 80 mikrogram för män och 65 mikrogram för kvinnor, enligt U.S. Department of Agriculture.
Kelloggs Special K Low Carb Lifestyle
Special K Low Carb Lifestyle innehåller 15 mikrogram K-vitamin i en 100 g portion. Det motsvarar sju åttondelar av en kopp. University of Maryland säger att högre nivåer av K-vitamin kan leda till ökad bentäthet. K-vitamin kan minska risken för benfrakturer, särskilt hos kvinnor som är postmenopausala och riskerar att bli osteoporos.
Naturens väg Optimal Slim
Nature's Path Optimum Slim har 13 mikrogram vitamin K för en 100-g servering, enligt Diet and Fitness Today. Penn State Hershey Medical Center säger en annan anledning att få den rekommenderade mängd vitamin K varje dag är att människor som har en K-vitaminbrist är mer mottagliga för blåmärken och blödningar.
General Mills Kanel Toast Crunch
Kanel Toast Crunch har 6 mikrogram K-vitamin för en 100 g-servering. University of North Carolina Medical Center säger att det är viktigt att äta en konsekvent mängd vitamin K om du tar blodförtunnande medicin. Skiftande nivåer av K-vitamin i kroppen kan störa blodförtunnare som warfarin. Informera din läkare om eventuella förändringar i din kost om du har blodförtunnande läkemedel.
Kashi Go Lean Crunch
Kashi Go Lean Crunch frukostflingor innehåller 6 mikrogram K-vitamin per 100 g-servering. Spannmål är en bra källa till vitamin K, men borde inte vara den enda källan. Gröna grönsaker som spenat, broccoli och kale är också höga i K-vitamin.
Kellogg's All Bran
Kelloggs All-Bran-flingor har 5 mikrogram K-vitamin per 100 g-servering. Det är också mycket högt i kostfiber, vilket kan sänka kolesterol och minska blodtrycket.
