Känna ditt huvud pund under träning kan vara alarmerande, men det är inte alltid resultatet av ett allvarligt tillstånd. Dehydrering kan orsaka en bultande känsla i huvudet eller huvudvärk, liksom trötthet eller brist på näring. Om du är välvilad och äter och dricker ordentligt innan du tränar och fortfarande upplever en bultande puls i huvudet, kontakta din läkare. Du kan ha högt blodtryck eller annat underliggande medicinskt tillstånd som orsakar problemet.
Uttorkning
Din kropp behöver en viss mängd vatten för att fungera ordentligt. Bland andra funktioner har vatten också jobbet att fylla i ditt blod så att det finns tillräckligt med volymer för att hålla blodtrycket på rätt nivå. Om du inte har tillräckligt med vätskor kan ditt blodtryck sjunka och ditt hjärta måste fungera som mycket svårare att få blodflödet. Detta kan leda till en pounding sensation i ditt huvud, särskilt när du tränar. Dehydrering kan också orsaka yrsel, trötthet, muntorrhet och minskad urinproduktion. För att undvika uttorkning, börja hydrera natten före kraftig träning och drick 1 till 3 koppar vatten innan du tränar. Håll hydratiserad när du blir törstig under träning och drick en elektrolytförstärkt sportdryck eller vatten efter träning.
hypoglykemi
Brist på tillräckligt med glukos i blodet kallas lågt blodsocker eller hypoglykemi. Det är ett vanligt problem för diabetiker men kan också uppstå om du är undernärda. Utan tillräckligt med glukos saknar din kropp sin primära källa till bränsle och kan inte fungera ordentligt. Detta kan leda till olika symtom, inklusive yrsel, huvudvärk, trötthet och förvirring. Du kan också uppleva en dunklande känsla eller störande huvudvärk när du tränar.
Högt / Lågt blodtryck
Även om dehydrering kan orsaka lågt blodtryck, kan det också bero på en rad andra orsaker. En vanlig orsak är medicinering för högt blodtryck, vilket tappar blodet för att minska trycket i kärlen. Omvänt kan högt blodtryck också leda till bultande känslor i huvudet eller en knuffande huvudvärk. I de flesta fall har högt blodtryck inga symptom, men övning ökar tillfälligt ditt blodtryck och kan öka trycket i kärlen tillräckligt för att orsaka en dunklande känsla. Det finns flera orsaker till högt och lågt blodtryck och några av dem är ganska allvarliga, så kontakta din läkare för diagnos.
Andra orsaker
Medan lågt blodsocker, uttorkning och blodtrycksproblem är några av de vanligaste orsakerna till dunkla känslor i huvudet under träning, brist på sömn, för mycket alkohol och vissa mediciner kan också vara ansvariga. Övning kan bara göra problemet värre. Migrän huvudvärk, strukturella problem som stoppar blodflödet till hjärnan eller i sällsynta fall en tumör kan vara orsaken till den pounding sensationen i ditt huvud.
överväganden
Om du upplever en pounding känsla i huvudet konsekvent medan du tränar, även om det inte finns någon smärta, kontakta en läkare. Diskutera eventuella läkemedel du tar, särskilt om du tar mediciner som tappar ditt blod. Få gott om vila, äta innan du tränar och håll dig ordentligt hydratiserad för att utesluta lågt blodsocker och uttorkning som en möjlig orsak. Undvik att dricka alkohol och koffein innan du tränar, eftersom de kan bidra till förändringar i blodtrycket.
