Attention deficit disorder, som också kallas ADD, är ett utvecklingsvillkor som berör så många som 5 procent av alla barn som går i skolan. Symtom på ADD inkluderar oöppnad, nedsatt organisatorisk kompetens och distraktion. Även om det ursprungligen trodde vara en barndomsstörning, förekommer ADD även hos vuxna som utvecklar coping-tekniker för att minska konsekvenserna av sjukdomen. Receptbelagda läkemedel, vanligtvis stimulantia, är generellt det första tillvägagångssättet för behandling av ADD. Andra tillvägagångssätt innefattar kostförändringar eller begränsningar av livsmedel som antas göra ADD-symtom värre. Vissa vitaminer används också för att lindra symptomen på ADD, och de kan effektivt lätta symptom relaterade till brister.
Magnesium
Enligt Linus Pauling Institute vid Oregon State University är mineral magnesium nödvändigt för mer än 300 funktioner i kroppen. Personer med ADD kan uppleva nytta av att ta ett magnesiumtillskott, speciellt om de har en mild brist. University of Maryland förklarar att symptom på magnesiumbrist inkluderar problem med uppmärksamhet och förvirring. Den ouppmärksamhet i samband med ADD kan också vara relaterade till en brist på magnesium och kan lindras genom att ta ett tillskott på cirka 200 mg dagligen.
Vitamin B-6
Vitamin B-6 spelar en viktig roll vid produktionen av neurotransmittorer i hjärnan. Dessa kemiska budbärare, som inkluderar serotonin, dopamin och noradrenalin, är samma kemikalier som finns att påverkas hos personer med ADD. B-komplex vitaminer arbetar synergistiskt för att din kropps processer ska fungera korrekt. Livsmedel som animaliska produkter, bönor och befästa spannmål är naturliga källor till B-vitaminer, inklusive vitamin B-6. Om du funderar på kosttillskott, tänk på att vitamin B-6 kan orsaka hälsoproblem i höga doser så kontrollera med din läkare innan inklusive den i din kost.
Zink
Zink är ett mineral som är nödvändigt för cellulär metabolism, immunsystemets funktion och celldelning. Din kropp kräver också zink för att reglera neurotransmittorer i hjärnan. Dessutom bidrar zink till att reglera andra biokemiska ämnen som är förknippade med beteende och kan sålunda hjälpa vissa personer som lever med ADD. Hos barn och ungdomar spelar zink en viktig roll i tillväxt och utveckling, och en brist kan orsaka försämring av dessa funktioner. Denna försämring kan relateras till manifestation av ADD. University of Michigan förklarar att studier har visat zinktillskott något förbättrar beteendet.
Essentiella fettsyror
Essentiella fettsyror, som innehåller omega-3 och omega-6 fetter, finns i fisk, linfrö och andra typer av olja. Dessa fetter är viktiga för hjärnans, kardiovaskulärsystemets och immunitetens funktion. En studie 1995 publicerades i "American Journal of Clinical Nutrition" fann att pojkar med diagnosen Attention Deficit Hyperactivity Disorder hade brister av essentiella fettsyror. Denna förening kan emellertid inte utläsas som orsakssamband. Höga doser av kompletterande essentiella fettsyror kan försämra blodpropp. Kontrollera därför med din läkare innan du använder ett tillägg. Alternativt kan du konsumera livsmedel som naturligt innehåller dessa fetter.
