Att ha ont i halsen är inte kul. Skrapning eller smärta på baksidan av halsen kan göra det svårt att svälja och suga ut all energi från din dag. Ömsa halsar orsakas typiskt av kyla och influensavirus och brukar inte kräva medicinsk behandling. En lugnande diet för ont i halsen kan dock vara precis vad läkaren beställde.
Beskrivning
Mayo Clinic beskriver en ont i halsen som smärta, repor eller irritation i halsen som ofta förvärras när du sväljer. Det kan vara följt av heshet, ömkörtlar i nacken och mild feber, enligt Richard A. Rosenberg, M.D., en öron-, näs- och halsläkare i White Plains, New York. Den bästa medicinen för ont i halsen är vila, vätskor och tröstande livsmedel. En kost för ont i halsen bör innehålla livsmedel som lugnar och hjälper till att läka halsen - och utesluter livsmedel som irriterar halsen eller är svåra att svälja.
Livsmedel att inkludera
Honung har ett rykte som en ont i halsen. Dess söta, jämn silkekvalitet känns bra att gå ner i halsen. Honung kan också ha antimikrobiella egenskaper som hjälper till att läka ont i halsen. Rosenberg rekommenderar att citronvatten eller te blandas med en sked full av honung. En hals hals diet bör också inkludera andra livsmedel som är mjuka och lätt att svälja, såsom små bitar av banan, äppelmos, yoghurt, puddingar, gelatin och vanilter, kokta spannmål, soppor och buljonger. Frysta poppar kan också lugna ömheten, hålla dig hydratiserad och svalna feber.
Mat att undvika
En hals hals diet bör utesluta livsmedel som är hårda, krispiga eller annorlunda irriterande i halsen. Livsmedel att undvika när du har ont i halsen inkluderar rostat bröd, kakor, kakor, torrt spannmål, nötter, rågrönsaker, stekt eller bakat mat - som stekt kyckling eller kycklingnuggor - och kryddig mat, som curry. Rosenberg rekommenderar styrning av apelsiner, grapefrukt och tomater och juice som är gjorda av dessa frukter, eftersom sura livsmedel kan vara irriterande för ont i halsen. Undvik skräpmat och söta sodavatten eftersom de kan sänka immuniteten, enligt registrerad dietist Beth Reardon, chef för integrativ näring vid Duke Integrative Medicine.
Skålen på Kycklingsoppa
I generationer har kycklingsoppa betraktats som ett botemedel mot ont i halsen och andra kalla och influensa symptom. När Nebraska Medical Center forskare satte kycklingsoppa på provet upptäckte de att det kan lindra kyla och influensasymtom, såsom en ont i halsen, på två sätt. Ingredienserna i kycklingsoppa har en mild antiinflammationseffekt och ångan från en skål kycklingsoppa hjälper till att lindra trängsel och begränsa hur mycket tid virusen kommer i kontakt med slemhinnor. Plus, kyckling soppa kan innehålla näringsrika morötter, lök, selleri, rovor, sötpotatis och vitlök, som alla kan ha helande krafter, Reardon anteckningar.
Varning
Även lugnande mat kan vara irriterande för en öm, svullnad hals om den serveras för varmt. Låt ångkokande mat svalna lite innan du smaka för att undvika att göra mer skada än bra för din ömma svullnad hals. Om ont i halsen inte hjälper till att lindra ditt obehag inom en vecka eller om ditt tillstånd förvärras, se din läkare. Ibland kan ont i halsen innebära att du har ett allvarligare tillstånd.
