Illamående är ett vanligt problem med ett stort antal orsaker, de flesta är ganska små. Illamående lämnar dig ofta med en uppmaning att kräka - och det gör ibland dig önskan att du kan. Även om mat ibland är orsaken till illamående, är det också en av de saker som kan ge dig lättnad, förutsatt att du äter rätt mat i rätt mängd vid rätt tidpunkt.
Orsaker till illamående
Illamående är ett vanligt tillstånd hos både barn och vuxna, men det tenderar att påverka vissa människor mer än andra. Till exempel upplever 50 procent till 90 procent av gravida kvinnor illamående under sin första trimester, enligt Cleveland Clinic. De som genomgår cancerbehandlingar som kemoterapi och strålning är också benägen för detta tillstånd. Andra orsaker är rörelsesjuka, intensiv smärta, matförgiftning, känslomässig stress, oönskade lukt och olika magevirus.
Illamående-vänliga livsmedel
Blanda livsmedel som saltkakor och toast hjälper till att absorbera magsyror och lösa magen. Din kropp är beroende av protein för energi, så för lite av denna aminosyra kan förvärra din upprörda mage. Nötter, även i form av jordnötssmör, kan ge dig det protein du behöver medan du hjälper till att lindra din illamående. Kycklingsoppa kan vara svaret på förkylningen, men det är för tungt för en upprörd mage. Kyllingbuljong kan dock vara tillräckligt lätt för att magen ska hantera, speciellt om du sippar det långsamt. Din mage kan också hantera blöta frukter som bananer och äpplen. Hög i fiber, äpplen hjälper till att befria din kropp av de kemikalier som orsakar illamående. Om du inte kan hantera fasta äpplen, prova applesauce.
Vätskor och illamående
Mayo Clinic-webbplatsen föreslår återstående hydratisering genom att ta små sips av kalla, klara drycker som vatten, lemonad och gingeröle. Gingerna själv kan hjälpa till att kvitta din mage, så överväga en kopp ingefära te också. Vätskor under den första dagen eller två tjänar till att hålla något i magen tills du kan äta fasta livsmedel. Förvara inte på en flytande diet längre än din läkare rekommenderar.
Ytterligare tips
Ta bort friterad eller fet mat tills din illamående har gått. Ät små snacks eller måltider varannan timme; Att ha en tom mage kan göra din illamående värre. Be någon att hjälpa till med att förbereda din mat så att du kan undvika obehagliga lukt som kan utlösa din illamående. Förblir i upprätt läge efter att ha ätit, vilket ger din mattid att smälta. Om ditt tillstånd härrör från cancerbehandling kan din läkare ordinera läkemedel mot illamående.
