Dina bröst: De har inspirerat artister och författare; de är dyrkade och adored av miljoner. Vi har alla fått dem och de kommer i alla former och storlekar. Ibland täcker vi dem, och ibland klipper vi dem.
Och ändå är många kvinnor inte bekväma att prata om dem med sina flickvänner, än mindre deras läkare.
För att få igång konversationen, här är några grundläggande fakta att veta om dina bröst:
Bröstform och storlek
Trots vad du ser i media, kommer kvinnors bröst in Allt olika former och storlekar. Storleken beror ofta både på genetik och kroppsfettprocent. Och det är vanligt att dina bröst ändrar storlek under din livstid. De två vanligaste tiderna händer under graviditet och omvårdnad och när din vikt varierar.
När det gäller storlek kan ett bröst vara något mindre eller större än det andra. Bröstvårtor varierar också i storlek och form; och vissa kvinnor har vad som kallas inverterade bröstvårtor. Storleken på din isola (vävnaden runt bröstvårtan) kan variera i storlek, form och färg också.
Vissa kvinnor har stor areolär vävnad, medan andra knappt har någon. Färgen kan sträcka sig från mycket rosa bröstvårtor och ärolas till nästan en chokladbrun. Alla dessa variationer är normala och det som gör oss speciella och unika.
Tillgången: Om du märker en förändring, kanske detta inte är normalt och du bör kontakta din läkare. Till exempel är en bröstvårt som alltid sticker ut och plötsligt inverterad, inte normalt och måste kontrolleras.
Bröststöd
Oavsett form eller storlek behöver dina bröst stödjas. Att ha rätt bh storlek betyder - du kan faktiskt lida av nacke och ryggsmärta om din bh är fel storlek. Och glöm inte att ha bras i större och / eller mindre storlekar för när dina bröst förändras. Du kan använda ett mätband för att få en exakt dimensionering, eller om du har en säljare på din favoritunderkläderbutik, hjälper du dig.
Bröstmätning
För att få rätt stöd måste du få mätningarna rätt! De två mätningarna du behöver veta är bröstväggens storlek, känd som band storlek, i tum (32, 34, 36, 38, etc.) och BH-storlek (A, B, C, D, DD, etc.).
För att mäta din bandstorlek, linda ett mätband runt ditt bröst, precis under dina bröst. Mäta din koppstorlek, mäta över den största delen av dina bröst och dra sedan din bandstorlek ur koppstorleken: Varje tum motsvarar en koppstorlek. Till exempel, 36 - 34 = 2 och 2 = B. Vid varje mätning, runda upp om du får en udda storlek.
Kontrollera dina bröst
Jag uppmuntrar alltid kvinnor att göra en bröstundersökning varje månad. Varför? Det är enkelt: Jag gillar att ha kontroll över min egen hälsa, och jag gillar att veta vad som är "normalt" för mig. Om något inte känns rätt - och du vet bara för att du har undersökt dina bröst varje månad - bör du varna din läkare.
Det finns inget magiskt sätt att göra en självkontroll, så länge du undersöker Allt av din bröstvävnad. Det finns också ingen magisk tid att göra en: Jag rekommenderar en vecka efter din period om du fortfarande får perioder. Eller bara välj din favorit dag i månaden och kolla alltid dina bröst på den dagen.
Hur man gör en brösttest
Se: Först står du framför spegeln och ser bara ut. Lär känna vad som är normalt för dig. När du väl vet vad som är normalt, kan du börja leta efter vad som är onormalt: En förändring i storlek? Huden pucker eller dimple? Ser bröstvårtan annorlunda ut; är det inverterat när det normalt inte är? Finns det någon urladdning från bröstvårtor? Är någon av huden (bröst, areola eller bröstvårtor) röd, svullen eller utslagig?
Undersök att ligga ner: Det finns ingen rätt sätt att göra detta. Jag upprepar: Det finns ingen rätt sätt att göra detta! Jag betonar detta eftersom jag enligt min erfarenhet är den vanligaste anledningen till att kvinnor inte undersöker deras bröst - "jag visste inte hur" eller "jag ville inte göra det på fel sätt".
Här är de två vanligaste metoderna, och båda sätten är bra. Mer viktigt, några Metoden är bra så länge du täcker hela din bröstvävnad.
Cirkulär: Håll alla fingrarna ihop, använd pussarna på fingrarna för att trycka försiktigt i små cirklar runt ett bröst och sedan repetera på den andra. Gå runt och runt, antingen från insidan tränar eller utsidan arbetar in. Täck hela vävnaden i varje bröst.
Vertikal: Håll fingrarna ihop och använd fingerns fingrar för att trycka försiktigt upp och ner på varje bröst, antingen inifrån eller utifrån. Täck hela vävnaden i varje bröst.
Undersök stående upp: Undersöka dina bröst med samma metod som du använde när du låg. Detta är faktiskt min föredragna metod, och vanligtvis i duschen. Men igen spelar ingen roll vilken metod du väljer - lika länge du gör det!
Kolla in vår praktiska guide för tips om hur du utför en självkontroll i bröstet nedan:
Här är en steg-för-steg guide för en självkontroll för bröst. Fotokredit: SIMPLEASLIFE.COM Få mer information om bröstundersökningar från National Breast Cancer Foundation.
Vad tror du? Gör du bröstundersökningar eller väntar du tills du ser din läkare? Vad är det mest överraskande du lärde dig i den här artikeln? Lämna en kommentar nedan och låt oss veta!
Beth Ricanati, M.D. har byggt sin karriär med bra hälsa i vardagen, speciellt för upptagen mammas liv och barn. Baserat i södra Kalifornien skriver Dr. Ricanati hälsoinnehåll för YouBeauty.com och fungerar som konsult för medicinska projekt och nystartade. Följ henne på Instagram.
