Kroppsbyggare lyfter ständigt tunga vikter och lägger mycket stress på sina handleder. Eftersom handleden är en komplex struktur, inklusive småben, senor, ledband och muskler, påverkar skadorna eller påkänningarna på någon av dessa delar hela handleden. Kroppsbyggare kan uppleva handleden smärta på grund av några orsaker.
Felaktiga lyfttekniker
När du lyfter någon vikt, men speciellt en stor vikt, är den korrekta positioneringen av dina armar och handleder en förebyggande åtgärd. När dina handleder inte är låsta på plats med hjälp av hantlar och skenor, är din form kompromissad, vilket ökar belastningen på dina handleder, vilket kan orsaka skada.
Svaga handleder och underarmar
Att inte ha kraftiga arm- och underarmsmuskler ökar risken för handskador och smärta, men att skapa styrka på detta område gör att du kan lyfta tyngre vikter och skapa ett tjockare och väldefinierat underarmområde. Underarm och handledskrullar bygger styrka i dina handleder och hjälper till att förhindra handleden smärta.
Lyft överdriven vikt
Kroppsbyggare lyfter regelbundet tunga vikter för att öka styrkan och muskelmassan, men lyfter för mycket för snabbt, utan att konditioneras ordentligt, kan orsaka handleden smärta. Ökad vikt eller antal repetitioner minskar risken för att uppleva smärta gradvis. Men när handleden smärtar, kan vila dina handleder låta dem läka så att du kan återgå till att lyfta utan smärta.
