Citrusfrukter används av vissa för att hjälpa till att främja naturlig viktminskning på grund av deras vitamin C och antioxidantinnehåll. Det finns inga biverkningar av att äta för mycket frukt eftersom de flesta vitaminer och mineraler från frukt är vattenlösliga och kan spolas ut ur kroppen. Viktminskning orsakas av en ökning av ämnesomsättning och fettförbränning, som härrör från vitamin C. Många kortfristiga viktminskningsdieter inkluderar grapefrukt i diabeteskartorna, som har det högsta innehållet av C-vitamin bland alla citrusfrukter.
fördelar
Grapefruktdieten är baserad på olika studier där deltagare i en studie upplevde en viktminskning på cirka 3 pund i genomsnitt. Vitamin C finns i grapefrukt och andra citrusfrukter, hjälper till att reglera metabolismen. Genom att bryta ner komplexa kolhydrater och socker snabbare lagras mindre fett, vilket hjälper till att gå ner i vikt.
Viktminskning
Olika citrusfrukter ger viktminskning på olika sätt. En berättelse från BBC News 2004 visade att grapefrukthjälpmedel i viktminskning genom att sänka insulinnivåerna i kroppen. Lägre insulinnivåer betyder färre begär. När du känner dig mindre hungrig minskar din matkonsumtion och hjälper dig att gå ner i vikt. Apelsiner och nektariner hjälper dig att gå ner i vikt genom att ge en ökad tillgång på vitamin C, som metaboliserar fetter.
dieter
Många dieter fokuserar på ett ökat intag av grapefrukt eller andra citrusfrukter, men du bör se till att kosten du följer innehåller alla näringsbehov i kroppen. Ät välbalanserade måltider, inkludera mycket frukt och grönsaker, och begränsa ditt intag av fetter, bearbetade livsmedel och raffinerat socker. Det är viktigt att träna regelbundet för att gå ner i vikt.
Bitter apelsin
Katherine Zeratsky, en nutritionist på Mayo Clinic.com, säger att även om viss forskning har visat effektiviteten hos bitterorange för viktminskning, är det faktiskt ett örttillskott härrörande från bittra apelsinträd. Det blev populärt när FDA förbjöd ephedra, men bittera apelsintillskott innehåller inga citrusxtrakt som har visat sig vara säkra. Istället innehåller det stimulanser som kan utgöra allvarliga hälsoproblem.
Detox
På grund av den godhet som citrusfrukter ger, kan du göra dem till en del av din dagliga kost. Att äta citrusfrukter innan du lägger dig är också ett bra sätt att rengöra ditt system. Du kan till och med dricka citronsaft blandad med varmt vatten när du vaknar på morgonen som en annan avgiftningsmetod.
