Att starta en diet innebär att du rengör ditt kylskåp och skafferi, men det är också en bra tid att avlägsna din kropp. Starka detox dieter kan riva din kropp av de näringsämnen som behöver fungera, men enligt Katherine Zeratsky på Mayo Clinic, "Vissa människor rapporterar att de känner sig mer fokuserade och energiska under och efter detoxdieter." Hon säger också att även om denna effekt kan vara psykologisk, en kort detox diet kan hjälpa hoppa starta ditt viktminskningsprogram.
Steg 1
Torka alltid citroner före skivning och kläm dem. Fotokredit: John Foxx / Stockbyte / Getty Images Sätt några skedar av färsk citronsaft i en kopp varmt vatten. Använd en saftpress eller bara pressa citronerna. Häll saften genom en meshfiltret för att avlägsna och frö och massa. Citronsaft innehåller höga halter av vitamin C och antioxidanter som hjälper till att stödja din kropp genom din detox.
Steg 2
Drick minst 64 oz. av vatten medan du avgiftar. Fotokredit: Purestock / Purestock / Getty Images Fyll en 64 oz. flaska med vatten. Tillsätt citronsaft om du inte gillar vanligt vatten och håll den här flaskan med dig hela dagen. Det är viktigt att hålla sig hydratiserad vid avgiftning, så försök att dricka hela flaskan före slutet av dagen.
Steg 3
Äpplen och apelsinerna är höga i vitamin C. Fotokredit: Photodisc / Photodisc / Getty Images Snack på apelsiner, äpplen och grapefrukt hela morgonen om du blir hungrig. Det är välkänt att C-vitamin stöder immunsystemet och hjälper din lever och njurar att göra sina jobb att spola ut gifter.
Steg 4
Grönsaksoppa är hälsosam och fyllig. Fotokredit: arfo / iStock / Getty Images Värm en skål med ekologisk grönsaksoppa till lunch. Ät det långsamt med en sked. Soppor tenderar att fylla, och ju långsammare du äter desto lättare kommer du att känna igen att du är full.
Steg 5
Snacking på morötter och selleri kommer att hjälpa till att avvärja hungerspangar. Fotokredit: marylooo / iStock / Getty Images Munch på morot och selleri pinnar på eftermiddagen om du känner dig hungrig. Ha ett glas ofiltrerad, organisk applicerad juice för att underlätta eventuella sockerbehov.
Steg 6
En stor, grön sallad är en hälsosam detoxmiddag. Fotokredit: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images Gör en sallad till middag med sallad och grönsaker. Blanda olivolja och citronsaft, och tillsätt peppar-men inget salt-för en snygg, hälsosam, detox salladsdressing. Poängen med en kort detoxdiet är inte att svälta eller tortera dig själv, men för att undvika alla bearbetade livsmedel, raffinerade sockerarter, kemiska tillsatser och den typ av stärkelsehaltiga kolhydrater som orsakar insulinspikar.
Steg 7
Ört te är lugnande i slutet av dagen. Fotokredit: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images Avsluta din kväll med en lugnande kopp av koffeinfritt örtte eller en kopp varmt vatten med citronsaft. Denna diet kan följas i upp till tre dagar, men om du avgiftar för första gången kanske du vill begränsa den till 24 timmar.
Saker du behöver
- Färska citroner
- Hand juicepress (tillval)
- Mesh sil
- Vatten
- 64 oz. flaska
- Apelsiner, äpplen och grapefrukt
- Ekologisk grönsaksoppa
- Selleri och morotspinnar
- Ofiltrerad organisk äppeljuice
- Sallad
- Råa grönsaker
- Olivolja
- Peppar
- Örtteer
tips
- Köp allt du behöver för din detox och de första dagarna av din kost innan du börjar undvika de frestelser som är stormfulla i snabbköpet.
varningar
- Fortsätt aldrig på en styv detox diet i mer än tre dagar, om du inte har erfarenhet av avgiftning.
