Vattenkokare kombinerar salta och söta smaker i en bit. Mellanmålet hittades ursprungligen på mässor och karnevaler, men idag finns det vattenkokare på din lokala mataffär. En sådan tillverkare av mikrowavable popcorn är Pop Secret. När du vänder dig till Pop Secret's kettle majs för ett mellanmål, bör du först förstå näringsvärdet.
Serveringsstorlek
Serveringsstorleken för popped Pop Secret Kettle Corn är 4 koppar, vilket motsvarar 3 tbls. av obepoppad popcorn, enligt näringslabeln. När du beaktar popcornens näringsvärde, behåll serveringsstorleken i åtanke. Som en referensram innehåller varje påse popcorn tre portioner.
kalorier
En 4 kopp servering av Pop Secret Kettle Corn innehåller 180 kalorier, som innehåller 120 kalorier från fett. En kalori är en måttenhet som representerar mängden energi i en mat, enligt Food and Drug Administration. Mängden kalorier du behöver äta varje dag beror på din ålder, vikt och aktivitetsnivå. Om du äter 2 000 kalorier om dagen, är en servering av vattenkorn motsvarande 9 procent av ditt totala dagliga kaloriintag.
Fett
Pop Secret Kettle Corn innehåller 13 g av totalt fett per portion, vilket motsvarar 20 procent av det rekommenderade dagliga maximala fettintaget om du äter en diet med 2000 kalorier. Fettet i popcornen innehåller 2,5 g mättat fett och 5 g transfett. Food Guide Pyramid rekommenderar att man begränsar mättat fettintag till högst en tredjedel av det totala fettintaget, US Department of Agriculture rapporterar. Transfetter bör också vara strängt begränsade eftersom överdriven intag kan vara kopplad till hjärtsjukdom.
Natrium
En servering av Pop Secret Kettle Corn innehåller 150 mg natrium per portion, vilket motsvarar 6 procent av det rekommenderade dagliga intaget. Natriumintag bör begränsas till högst 2400 mg dagligen, eftersom högre intag kan orsaka högt blodtryck, rapporterar amerikanska ministeriet för jordbruk. Kom ihåg att natriumhalten i popcornen inte innehåller något salt du lägger till efter att ha poppat. En kvart tesked salt innehåller 590 mg natrium.
kolhydrater
Pop Secret Kettle Corn innehåller 15 g av totala kolhydrater per portion. Den totala karbhalten är lika med 5 procent av rekommenderat intag om du äter en diet med 2 000 kalorier. Kolhydraterna i popcorn innehåller 3 g dietfibrer, vilket motsvarar 13 procent av det rekommenderade intagsvärdet.
Protein
Många livsmedel innehåller små mängder protein, inklusive Pop Secret Kettle Corn. Varje fyra-kopps servering av popcorn innehåller 2 g protein. Food Guide Pyramid gör inte en rekommendation för proteinintag som det gör för andra näringsämnen eftersom brister är så ovanliga i USA rapporterar Food and Drug Administration.
Vitaminer och mineraler
Vattenkokare kommer inte att göra mycket för att hjälpa dig att möta intagsmål för många av de väsentliga vitaminerna och mineralerna. Varje servering innehåller dock 2 procent av det rekommenderade dagliga intagsvärdet för järn.
