Koffein är ett sinnsändrande läkemedel som är vanligt i livsmedel och drycker. Medan de flesta är bekanta med buzz och alert känslor som omedelbart följer en kopp kaffe, förstår inte alla de komplexa biologiska reaktionerna som koffein orsakar i kroppen. Koffein absorberas mycket snabbt i kroppen och kan få en omedelbar effekt på ditt centrala nervsystem.
Koffein och kroppen
Koffein absorberas snabbt i kroppen och distribueras direkt till hjärnan enligt Medline Plus. Till skillnad från vissa kemikalier ackumuleras koffein inte i blodet eller andra delar av kroppen, utan utsöndras istället i urin inom några timmar av konsumtion. När koffein passerar genom hjärnan skickas signaler till binjurarna som gör att de kan pumpa stresshormoner genom din kropp i efterliknande av ett slagsmål eller flygrespons.
Fart
Att bestämma en exakt hastighet eller tid för koffeinabsorption är svårt på grund av individuella faktorer som ålder, kroppsvikt, koffeinkänslighet och diet. Men enligt ABC: s hemsida metaboliserar kvinnor koffein med en hastighet på 20-30 procent snabbare än män. När ditt blod överför koffeinet från din matsår till din hjärna, ökar den din totala metaboliska hastighet och når sin maximala koncentration inom en timmes konsumtion.
effekter
Även om koffein är allmänt tillgänglig i produkter som sträcker sig från sodavatten till choklad och kaffe, rekommenderar Teen's Health-hemsida att dosera till 300 mg per dag. Som koffein börjar stimulera ditt centrala nervsystem kan känslor av medvetenhet, energi och förhöjt humör ofta inträffa, följt av en krasch av låg energi och trötthet. På grund av dess beroendeframkallande egenskaper kan koffein bilda beroenden och missbruk hos individer som konsumerar så lite 100 mg per dag, vilket leder till abstinenssymptom som trötthet, irritabilitet och huvudvärk.
Säkerhetsbekymmer
Minska din risk för negativa symtom genom att begränsa din koffeinintag och dricka aldrig koffeinfria drycker på en tom mage. Om du känner att du kan vara beroende av koffein, prata med din läkare om hälsosamma alternativ till dina ätnings- och dricksvanor.
