Att arbeta är i grunden en mirakelbota-allt. Det hjälper till med stress, håller ditt hjärta och sinne frisk och hjälper dig att undvika otaliga sjukdomar och sjukdomar. Och om allt det inte räcker, enligt en ny studie kan träning också hjälpa män att öka sina spermier.
Som rapporterats av BBC upptäcktes upptäckten när forskare följde 261 stillasittande män med en genomsnittlig hälsa i åldrarna 25-40 i 24 veckor. Forskarna delade sedan männen i fyra grupper och tilldelade dem olika former av träning. Tidningen Reproduction publicerade resultaten.
Den första gruppen spenderade de första 12 veckorna med kontinuerlig kontinuerlig träning (MICT) - gå eller jogga på en löpband i 25 till 30 minuter per dag tre till fyra gånger i veckan med en liten ökning av intensitet, tid och en extra dag med träna när testet pågick.
Den andra gruppen sattes på en träning med hög intensitet kontinuerlig träning (HICT) tre gånger i veckan - körs i 40 till 50 minuter med en blandning av hög- och lågintensitetsintervallburar. När veckorna fortsatte ökar träningen något i intensitet.
Den tredje gruppen män satsades på högintensitetsintervalltrening (HIIT) - körde med högsta hastighet i en minut och följde därefter med en minut vid återhämtningshastighet upprepad två gånger.
Forskarna hade den sista gruppen män fortsätter sin vanliga stillasittande livsstil utan tilläggsövning.
Resultaten visade att alla grupper av män som deltog i träning, oavsett slag, hade en signifikant ökning av spermieantalet. Men att männen som följde en MICT-behandling hade de bästa resultaten överlag.
Medan det här är bra nyheter för att någon som vill höja sitt spermierantal påpekar BBC att även om det kan öka kvaliteten på spermier hos män som har lett inaktiva liv, kan det inte nödvändigtvis betyda en ökad fertilitetshastighet.
Leadforskare Behzad Hajizadeh Maleki berättade för BBC: "Våra resultat visar att träning kan vara en enkel, billig och effektiv strategi för att förbättra spermkvaliteten hos stillasittande män. Det är dock viktigt att erkänna att anledningen till att vissa män inte kan få barn beror inte bara på deras spermier. Mänskliga infertilitetsproblem kan vara komplexa, och förändrade livsstilar kan inte lösa dessa fall enkelt. "
Forskare märkte också att när träningen slutade började spermierna att gå tillbaka efter bara några veckor, så förändringen är beroende av att du håller på med dina träningsvanor. Men om du vill ge dem simmare lite extra pep ser det ut som ett alternativ som är värt att försöka.
Vad tror du?
Har du kämpat med lågt spermieantal? Vilka förändringar i din hälsa har du märkt från träning? Låt oss veta i kommentarerna nedan.
