Nästan 33 procent av mödrarna som föddes 2013 hade en kejsarsnitt, rapporterade Centers for Disease Control and Prevention. Om du är en av dessa kvinnor, påverkar hur du behandlar din kropp i dagarna, veckorna och månaderna efter födseln din återhämtningsgrad, energi och kroppsform. En C-sektion är stor bukoperation, och det innebär att man skär genom bukväggen och livmodern för att födda en bebis. Återvinning kräver optimal näring för helande. Korrekt näring kommer också att hjälpa dig att släppa vikt som uppnåtts under graviditeten - när självklart är din kropp redo.
Diet direkt efter en C-sektion
Du får bara konsumera isflis i timmar efter en C-sektion och kan uppleva illamående som kan bestå i några dagar, speciellt om du hade generell anestesi. Beroende på dina framsteg kommer din läkare att tillåta en klar flytande diet och sedan äkta mat. Det är viktigt att du kan skicka gas, en indikation på ett fungerande tarmkanal, innan du övergår till helmat. Lätt gångavstånd så fort du kan hjälpa till att förbättra cirkulationen och får matsmältningsorganet att fungera normalt.
Förvänta dig att det tar flera dagar för dig att få en avföring. Narkotika som ges efter C-sektionen kan också bidra till förstoppning, vilket kan vara längre än några dagar. Fokusera på fiberoptiska val som hela korn, färska grönsaker och bönor när du kan äta fasta livsmedel. Hydrata noggrant och få enstaka glas juice, särskilt salladjuice, för att få saker att röra sig.
Diet tips för mammor under de första veckorna efter en kejsarsnitt
Det tar ungefär sex veckor att helt läka från en C-sektion - kanske längre om du upplevde komplikationer. Först kan du fortfarande se lite gravid, men livmodern kommer tillbaka till sin normala storlek i tid. Försök inte att dieten och gå ner i vikt under de första sex veckorna eftersom din kropp fortfarande läker. Om du ammar är din mjölkförsörjning just nu etablerad, och du behöver tillräckligt med kalorier och näringsämnen för att mata dig och din baby.
Balanserade måltider som innehåller mager proteiner, gott om färska grönsaker och frukter - särskilt de med C-vitamin, vilket hjälper till att läka - Mjölk och hela korn bör innehålla de flesta måltiderna. Undvik att förlita sig på uttag, frysta middagar eller andra bearbetade livsmedel. I stället förbereda lätt-att-göra måltider som rostade kycklingbröst, sallader, prehackade grönsaker och fullkornspasta. Njut av hälsosam tilltugg, som frukt, en handfull nötter eller yoghurt med låg fetthalt.
Näring i månaderna efter en Cesarean leverans
Varje kvinna förlorar graviditetsvikt i en annan takt. Efter sex månader kommer mycket av vad du fått, förmodligen att vara borta om du har ätit gott. Om du fick 35 pund eller mer, kan du behöva 10 eller 12 månader för att släppa extra vikt. Amning ökar din dagliga kaloriförbränning för att hjälpa dig att gå ner i vikt.
Vänta på någon koncentrerad insats för att gå ner i vikt tills sex veckor efter operationen och tala med din läkare innan du börjar någon diet. Att äta mellan 500 och 750 kalorier mindre än du bränner dagligen leder till en viktminskning på 1 till 1 1/2 pund per vecka. Övning hjälper också. Till exempel gå en promenad med barnvagnen eller hyra en sitter medan du träffar gymmet. Undvik mjuka dieter, vilket äventyrar din energi, ämnesomsättning och din bröstmjölk kvalitet - om du ammar din baby.
Långsiktiga förväntningar
Att ha en bebis kan orsaka permanenta förändringar i kroppen. En C-sektion lämnar ett ärr, medan graviditeten kan lämna streckmärken och lite mer smutsiga bröst. För vissa kvinnor försvinner det extra bukfett som utvecklas runt platsen för din C-sektionsärr helt. En C-sektion betyder inte att du aldrig kommer att ha en platt mage. Det är lättare att uppnå en efter graviditet om du utövar och åt rätt under graviditeten, behöll viktökning till cirka 30 pund och sedan ammar ditt barn. Rådfråga en läkare eller se en dietist för detaljerad rådgivning om du behöver hjälp med en viktminskning plan.
