Divertikulos uppträder när småpåsar, kända som divertikula, bildar sig i tarmens foder. Under matsmältningen kan små bitar av mat sitta fast i divertikulan, vilket leder till inflammation som kallas divertikulit. Det förekommer oftast i kolon, särskilt sigmoid-kolon. Enligt MedlinePlus är en lågfettdiet en riskfaktor för divertikulos.
Ät högfibrer
Enligt National Clearinghouse Information Clearinghouse (NDDIC), håller fiberen avföring mjuk och minskar trycket i tjocktarmen, vilket gör att tarminnehållet lätt går igenom. Fiberintaget bör vara mellan 20 och 35 gram per dag. Om en diet är låg i kostfiber, ökar långsamt intaget med några gram dagligen. Detta kommer att göra det möjligt för kroppen att justera ordentligt och minska förstoppning.
Frukt och grönsaker
Frukt och grönsaker är höga i fiber. Råvaror med skal eller skinn är ett utmärkt sätt att öka mängden fiber i kosten. Frukt högst i fiber inkluderar hallon, päron och äpplen. Högfibrer grönsaker inkluderar kronärtskockor, ärtor, broccoli och rovor. Välj frukt som mellanmål eller för att ersätta desserter. Använd grönsaker i soppor, för att fylla upp en smörgås eller som en del av en stekpanna.
Fullkorn
Hela korn är ett bra sätt att öka fibern i kosten. Livsmedel som 100 procent helvete bröd, stålskuren havregryn, brunt ris, kli, popcorn och fullvete pasta är höga i kostfiber. Smak och smak kan variera mellan varumärken. Det är viktigt att prova en mängd olika produkter för att bestämma vilken helkorn som är för dig.
Frön och nötter
I åratal har läkare rekommenderat att patienter med divertikulos undviker nötter och livsmedel som innehåller frön. Enligt NDDIC stödjer dock ingen vetenskaplig data denna behandling. Frön som finns i jordgubbar, courgetter, tomater, gurkor och hallon anses vara säkra. Symtom varierar från person till person, vilket gör det viktigt för dig att känna igen de livsmedel som förvärrar din kropp.
Bönor och legumes
Bönor och baljväxter är höga i fiber. De är också höga i protein, vilket gör dem till bra substitut för lågfibrerat kött och fjäderfä. Delad ärtor, linser, svarta bönor och limabönor har mer än 10 gram fiber per kopp. Biverkningar av högböna och benkonsumtion inbegriper gas och uppblåsthet.
