Kraven på enskilda på arbetsplatsen, under fritidsaktiviteter och hemma är enorma. Med den tekniska atmosfären som genomtränger alla aspekter av ditt liv är information tillgänglig överallt, och din uppmärksamhet fokuserar alltid på flera lag av data hela tiden. Förbättrad mental uthållighet kan erbjuda hjälp med att filtrera information till produktiva vägar och upprätthålla kreativitet, nyfikenhet och produktivitet i vardagen för arbete, familj och lek. Genom att hävda ansträngningar i kreativa diskussioner med vänner eller spela strategiska spel med familjen kan förbättrad mental uthållighet vara roligt för alla inblandade.
Steg 1
Läs utmanande material varje kväll före sängen. Läsning stimulerar kreativ analys och utvecklar ordförråd och tankemönster. Hitta litteratur med begrepp och ordförråd du inte är väl insatt i, för att öppna ditt sinne för nya koncept, föreslår experter på skolan-for-kampions.com.
Steg 2
Debattera politiska och ekonomiska problem med dina kamrater regelbundet. En bra debatt för att försöka bevisa din punkt kan skatta ditt sinne och hjälpa till att växa. Hitta intressanta ämnen samt ämnen som du bara blir bekanta med och diskutera dem djupt för att lära dig olika insikter från andra.
Steg 3
Jog, kör eller cykla på morgonen i 25 till 30 minuter varje dag. Att vara fysiskt lämplig kommer effektivt att ge syre och näringsämnen till din hjärna som kan stimulera hjärnans funktion och uthållighet. Att upprätthålla goda hälsoeffekter förhindrar också skadliga toxiner eller felfunktioner från att påverka korrekt blodflöde och syre i hjärnan.
Steg 4
Spela spel varje vecka som kräver strategi, analys och uthållighet av tanke, som schack, Monopol och / eller kortspel, föreslår experter med AARP. Dessa spel sträcker sig mental förmåga och förbättrar mental uthållighet, på samma sätt som muskler utvecklar styrka genom ökad stress av viktmotstånd.
Steg 5
Ät mandel, blåbär och valnötter under hela dagen. Dessa antioxidantrika livsmedel sänker blodsockret, kan förbättra kognition och hjälp med att upprätthålla konsekventa tankar, säger hjärnexperter med brainhealth.com. De rika mängderna omega-3-fettsyror i mandlarna och valnötterna, i kombination med antioxidanterna i blåbären, kan hjälpa din hjärnfunktion optimalt.
