Även om ditt viktminskningsresultat är att se ben kan du inte veta eller komma ihåg att du har, de benen har varit där hela tiden. Viktminskning gör inte dina ben rörliga. Ditt skelettsystem är på plats när du är född och den stannar på plats oavsett hur fet eller mager du får. Ben kan dock gå igenom andra förändringar under viktminskning.
Extreme Bevis
Svält är ett extremt exempel på viktminskning och även det gör inte dina ben rörliga. Din kropp reagerar på svältets svåra undernäring genom att mata ut sin egen fett och vävnad, men inte dina ben. Svältet kan krympa dina muskler såväl som ditt hjärta, lungor och andra vitala organ som slutligen slutar fungera. Du kan bli svag och anemisk, och din matsmältningssystem kan sluta producera syra, vilket gör matsmältningen svår eller omöjlig.
På den psykiska sidan kan svält göra dig irriterad, förvirrad och så småningom utsatt för hallucinationer. Trots kroppens drastiska förändringar kvarstår benen på sina ursprungliga platser.
Originalplacering
Skelettsystemet håller samma layout som den hade på dagen du föddes, oavsett tillväxt, viktminskning eller vinst. De 206 benen som utgör din kropp börjar som brusk och så småningom härda, eller ossify. De förbinds ihop med ledband i lederna. Ben behöver inte flytta när du utvecklas från barndomen till vuxen ålder eftersom de innehåller tillväxtplattor som gör att benen blir större utan att ändra din skelettstruktur. De kan inte röra sig när du går ner i vikt eftersom de hålls fast på plats av dina ligament.
Vad gör förändring
Även om dina ben inte rör sig när du går ner i vikt, kan de ändra densitet. En studie publicerad i en 1998-utgåva av "American Journal of Clinical Nutrition" undersökte effekterna av viktminskning på 14 överviktiga kvinnor. Studien fann att även om kvinnornas benmineralinnehåll var oförändrat under sin viktminskning minskade benmineraltätheten. Ben innehåller också levande celler som ständigt förnyar sig. Dina bens osteoblaster hjälper till att åtgärda eventuella skador, deras osteocyter sätter in näringsämnen och slösar ut ur dina bens blodkärl och osteoklasterna bryter ner gammalt ben så att nytt ben kan bildas.
överväganden
Eftersom din bentäthet kan minska under viktminskning är det viktigt att hålla dina ben starka om du planerar att släppa pund. University of Missouri rekommenderar starkt viktiga övningar och håller ögonen på ditt kalciumintag. Starka, viktbärande övningar inkluderar jogging, löpning eller annan aerob aktivitet där ditt skelettsystem stöder din vikt. Den rekommenderade kosttillskottet för kalcium varierar från 1000 mg till 1300 mg per dag, beroende på din ålder.
