Mat på egen hand kan inte göra ditt hår växa snabbare. Men rätt näring kan förbättra hårets styrka och hälsa, vilket kan hjälpa det att bli fylligare och mer glänsande och kan påverka dess förmåga att växa längre. Att mata håret från insidan genom att äta mat som är högt i protein och rikt på antioxidanter är det bästa sättet att få friskare, längre hår.
Ägg och kyckling
Eftersom hår tillverkas mestadels av protein, är det meningsfullt att äta livsmedel som är höga i protein, som kyckling och ägg. Om du är vegetarian eller har högt kolesterol, är äggvita på egen hand en bra källa till protein.
Vild lax
Vild lax är hög i omega-3 fettsyror, vilket bidrar till att förbättra hårsaxens konsistens och hydratisering. Regelbunden konsumtion av färsk, vild lax eller andra livsmedel med hög omega-3-fettsyror gör håret smidigt, mjukt och silkeslitet.
mandlar
Mandelar erbjuder mycket näring. De innehåller vitamin E, selen, omega-3 och zink, som alla är viktiga för en hälsosam hårbotten och långt, friskt hår.
Mörkgröna grönsaker
Mörkgröna grönsaker som broccoli, kale och spenat är rika på vitaminerna A och C och betakaroten, som hjälper håret att växa starkt och friskt genom att förbättra hårets tillstånd och skydda håraxlarna. Mörkgröna grönsaker är också en bra källa till järn, vilket är viktigt för vegetarianer, som inte kan få det mineral från rött kött.
Rött kött
Rött kött innehåller höga halter av järn, vilket är nödvändigt för friskt hår. I en studie på Cleveland Clinic visade dermatologerna att järnbrist kan orsaka håravfall och skallighet och att en diet inklusive högre nivåer av järn kan främja hårväxt.
