Smärta från din cykelsäte behöver inte komma med territoriet. Smärta i sadeln kan vara en indikation på många saker, inklusive ett otillräckligt stort säte, otillräcklig vaddering och dålig positionering. Diagnostisera din sadelsmärta och korrigera den kan hjälpa dig att njuta av din åktur utan att oroa dig för att eventuellt skada någon känslig vävnad. En korrigering till din sadelposition kan också förbättra din pedal effektivitet, vilket ger dig mer kraft på de tuffa kullarna.
Storleksanpassa din plats
Eliminerande sadelsmärta börjar med ett säte på rätt storlek som ordentligt fördelar din vikt. Mer vadderingar är inte lösningen; du vill ha din kontaktpunkt med sadeln att vara direkt på dina benben, som sticker ut från ditt bäcken under köttet på dina skinkor. För att hitta dina sittben, försök att sitta på ett bord eller annan plan yta. De två punkter som kontaktar den här ytan är mest fasta, är dina benben. Hitta en sadel med en bredd som matchar dessa kontaktpunkter. De flesta cykelaffärer har en ackrediterad cykelbyggare på personal som kan hjälpa dig att hitta den exakta mätningen.
Mindre är mer
Med för mycket dämpning kan du fördela din vikt mellan benen, där tryck och vibrationer kan skada känslig vävnad. En bra cykelsätare använder skum med hög densitet som matchar dina sittben och ger en bra dämpning utan att du otillbörligt håller din vikt. En kanal ner i mitten av några cykelsäten eliminerar helt kontakten, vilket kan lindra sadelrelaterad smärta eller domningar. Att hitta rätt balans mellan kudde och stöd är nyckeln till att eliminera din smärta, var därför inte rädd att be om att prova några sadlar på din lokala cykelbutik.
Sitter vackert
Den rätta positionen i cykelsätet kan göra stor skillnad i din komfort. Med din cykel lutad mot en vägg monterar du sätet och roterar pedalerna så att en vev sitter rakt mot golvet. Medan du sitter, bör ditt knä vara bara något böjt och du bör inte anstränga dig för att nå pedalerna. Nu när ditt säte är korrekt, luta dig framåt, ta handtaget och anpassa din stamhöjd tills läget är naturligt och nacken inte kranar. Om du inte kan få din positionering rätt, kontrollera att din cykelram är rätt storlek genom att matcha din inseam till tillverkarens storlekskarta. Om det inte är korrekt och du gör mycket cykling, är det värt din tid att försöka få en riktigt stor cykel.
Hitta en kort lösning
Ett par cykel shorts är en nödvändighet för åka längre än några miles. Alla professionella cyklister använder dem, och de kommer i ett stort antal prisklasser, stilar och material. Cykelbyxor har en spärrkudde inbyggd som ger extra kudde när du är i sadeln och kan lindra många problem i samband med cykling som ömhet, chafing och domningar. Om du vill få ut det mesta av din resa, är det säkraste och mest bekväma sättet att köra, att koppla din plats med ett par cykelbyxor.
