När du upplever en skada samlas vätska i området och orsakar svullnad - om tillräckligt med vätska samlas kan det orsaka ökad smärta. Ett vanligt behandlingsschema som kallas RICE - vila, is, kompression och höjning - kan användas för att behandla mindre skador som förspädningar, stammar och blåmärken. Denna process kan snabbt minska inflammation och svullnad. I vissa fall, om skadan är liten och RICE appliceras omedelbart efter skadan, kan du eventuellt förhindra svullnad helt.
Steg 1
Börja vikla det skadade området med ett elastiskt bandage. Gör bara ett pass över området.
Steg 2
Placera kallkompressen på bandaget, direkt ovanpå skadade området.
Steg 3
Fortsätt att sätta in det skadade området med det elastiska bandaget, som omsluter kallkompressen inom bandagen. Avsluta omslutningen och fäst änden på bandaget.
Steg 4
Placera noga kuddar under det skadade området så att det är förhöjd ovanför hjärtat.
Steg 5
Vänta 20 minuter. Dra sedan av bandaget tillräckligt för att avlägsna kallkompressen. Ta bort kompressorn, vänd ombandet och fäst.
Steg 6
Sätt i kompressen i frysen. Vänta 40 minuter och sätt sedan in den kalla kompressen i bandaget.
Saker du behöver
- Elastiskt bandage
- Kallkompress, till exempel en mjukblå ispackning
- kuddar
tips
- En säker cykel för kallpressningsterapi är 20 minuter med kompressionen på skadan följt av 40 minuter med komprimering. Denna cykel kan upprepas fyra till åtta gånger om dagen i en till två dagar. För att påskynda minskningen av svullnad kan en anti-inflammatorisk medicinering användas i samband med RICE. Om smärta eller svullnad kvarstår, eller om du misstänker att du kan få en allvarligare skada än en mindre belastning eller förtöjning, kontakta läkare.
varningar
- Sova aldrig när du har en kall kompress. Det kan orsaka kall skada. Vila är en grundläggande del av RICE-regimen. Använd inte eller bära tyngd tills skadan är botad.
