Sjukgymnastik innebär naturliga metoder, såsom motion, massage, manipulering och anpassad utrustning, för att hjälpa till att rehabilitera patienter efter en skada eller lider av rörelsestörningar. Du utför typiskt fysioterapi övningar med låg intensitet, eftersom deras syfte är att minska och förebygga styvhet - inte främja tyngdförlust. Men när du utför dem korrekt, äta en hälsosam diet och kombinera dem med andra aktiviteter, du kan gå ner i vikt med fysioterapiövningar.
Steg 1
Utför alla övningar som din fysioterapeut föreskriver med perfekt teknik och så ofta som han råder. Det finns ett brett utbud av fysioterapiövningar, alla utformade för att förbättra vissa villkor. För att rehabilitera bör du följa din fysioterapeuts råd exakt. Medan de flesta övningarna inte är alltför krävande kan de fortfarande bränna kalorier och öka din hjärtfrekvens, vilket hjälper till med fettförlust.
Steg 2
Ta med övningar i ditt träningsprogram som inte har några negativa effekter på din skada. Till exempel, om din behandling involverar ditt knä, är det ganska möjligt att du fortfarande kan utföra någon övre kroppsutbildning med maskiner. På samma sätt, om du har en rygg-, axel- eller nackskada, gör några lätta uppsättningar benkrokar, benförlängningar eller benpressar för att förbättra ditt träningsprogram utan att påverka ditt tillstånd.
Steg 3
Gå, simma eller cykla om du kan. Centret för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder rekommenderar att vuxna deltar i minst 2 1/2 timmars kortvarig kardiovaskulär träning varje vecka. Detta är det minsta läget för att behålla din hälsa och vikt. För att gå ner i vikt måste du öka detta belopp eller konsumera färre kalorier. Om du har en övre kroppsskada är promenader, jogging och cykling bra kardioövningar du fortfarande kan utföra. Om du har en lägre kroppskada är simning ett bra alternativ. Diskutera fullständigt ditt fullständiga träningsprogram med din fysioterapeut för att säkerställa att du inte sätter på din skada.
Steg 4
Följ en kalorikontrollerad balanserad diet. Diet är lika viktig som motion när det gäller att gå ner i vikt. USDA rekommenderar att de flesta män och kvinnor konsumerar mellan 2000 och 3000 respektive 1800-2400 kalorier per dag, för att bibehålla vikt beroende på ålder, vikt och aktivitetsnivå. Ät mager proteiner, mager mejeriprodukter, kolhydrater från hela korn, frukter och massor av grönsaker för att uppnå detta.
