För två år sedan var mitt liv helt annorlunda än vad det är idag. Senare kunde jag inte ens gå ner vårt stadsblock. Jag sköt 300 pund och kämpade för större depression. Efter min man och min doktor uppmanade jag äntligen mitt liv och släppte 137 pund - och jag gjorde det med bara ett par skor och några tränings DVD-skivor! Nu har jag avslutat två 5k och tog till och med andra plats i ett av tävlingarna.
Om jag kan erbjuda en rådgivning till alla, är det här: Spåra all din mat och motion. Jag hade ingen aning om hur mycket jag åt tills jag såg numren för mig själv.
Ashley Donahoo
Min vändpunkt
Ashley bär ett par av hennes "före" jeans. När jag var 25 år gammal min depression tog en tur till det värre. Jag hade att göra med självmordstankar, kände mig helt hopplös och var ofta ute av jobbet. Min läkare var orolig att jag skulle dö och min man var lika oroad. En dag drev han mig för att göra ett varv runt kvarteret. Jag nådde inte ens det första hörnet innan jag var andfådd och hade skott i mina fötter, ben och rygg. Jag avslutade promenaden, men jag var i tårar för det mesta. Från och med då beslutade jag att göra en förändring.
Mitt supportsystem
Ashleys make var en viktig källa till stöd under hennes resa. Min man var min sten. Han var den som drev mig för att börja gå och han gav mig det känslomässiga stödet jag behövde för att fortsätta. Min moster var en annan stor hjälp under min viktminskning resa. Hon hade nyligen förlorat 100 pounds, och jag tittade upp till henne för uppmuntran och rådgivning.
Min största utmaning på vägen till framgång
Ashley har avslutat två 5k sedan starten på sin resa. Sanningen är att jag har haft många utmaningar under åren. Några månader i min diet, jag förlorade mitt jobb och gick tillbaka till skolan för att få min examen. Jag har också genomgått två operationer som landade mig på soffan. Jag kämpade fortfarande med depression. Det fanns en hel del hinder för att övervinna, men jag tog det en dag i taget - firar vad jag hade åstadkommit - och så småningom överträffade dem alla.
Min hemlighet till framgång som jag hoppas dela med andra
En av Ashleys tips är att skriva in alla dina recept i MyPlate Calorie Tracker. Om jag kan erbjuda en rådgivning till alla, är det här: Spåra all din mat och motion. Låt oss möta det - det är för lätt att underskatta hur många kalorier du har ätit och överskattar hur många kalorier du har bränt. Jag hade ingen aning om hur mycket jag åt tills jag såg numren för mig själv. Det finns många ursäkter att inte äta hälsosamt (och vi har alla dem), men bara tänka på det som en livsstilsförändring - inte en diet.
