När du ser dina nära och kära, kollegor och vänner fortsätter på en självförstörelseväg genom ohälsosam mat och en bortskämd kroppsbild, vill du sannolikt hjälpa dem. Tyvärr vill de ofta inte hjälpa sig själva. Övertala människor att äta hälsosamma genom att presentera hälsosam mat som ett enkelt och attraktivt alternativ, och låta dem få veta fakta och statistik om vad som kan hända om de fortsätter sina dåliga matvanor. Beväpnad med rätt information kan du hjälpa dina vänner och familj att se och må bättre genom hälsosam mat.
Steg 1
Dela fakta och statistik som gäller vikten av att äta hälsosam mat. Till exempel uppskattar centren för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder att över 30 procent av amerikanerna anses vara överviktiga, och "Journal of Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases" pekar på fetma som den främsta orsaken till hjärtsvikt som resulterar i döden. Dessa läskiga fakta kan räcka för att hjälpa dina vänner och familjemedlemmar att överväga ett hälsosammare sätt att leva. Låt dem veta att du vill att de ska vara runt länge.
Steg 2
Gör hälsosamt att äta ett attraktivt alternativ genom att erbjuda hälsosammare måltider som är läckra och hälsosamma mellanmål som är ett snabbt och enkelt alternativ till fetare val, säger National Institute of Diabetes och Digestive and Kidney Diseases. Håll hackad frukt och grönsaker till hands för en snabb mellanmål eller sallad, och prova ofta nya recept som använder örter och kryddor för smak, i stället för socker, smör och andra fetter.
Steg 3
Var ett bra exempel på det sätt du äter. När du på en restaurang föreslår försiktigt bättre val för dina vänner. Låt din familj se dig göra bättre val när du sätter dig ner för att äta middag så att de kan se dig är oroad över hälsosam mat och att du övar vad du predikar.
Steg 4
Institut en utmaning eller en konkurrens om att äta hälsosamt för alla att delta i. Vissa företag kommer att sponsra en hälsosammare livsstil eller viktminskningskonkurrens. Ge incitament för dem som äter hälsosamma och ser förändringar i kropps- och energinivå.
Steg 5
Erbjuder positiv uppmuntran till hälsosamare ätning. Istället för att säga "Jag vill inte att du är överviktig", säg "Du ser så mycket friskare ut på det här sättet." Positiv uppmuntran kan hjälpa dina vänner och familj att känna sig bättre om sig själva och fortsätta på en hälsosammare väg.
