Optifast och Medifast är mycket lågt kalori dieter för mycket överviktiga människor, enligt "Liquid Diets", en Vanderbilt University rapport. På 1970-talet orsakade flytande dieter "åtminstone 58 dödsfall" enligt läroboken "En inbjudan till hälsa". Vanderbilt rapporterar dock att flytande dieter har "drastiskt förbättrats" sedan 1970-talet. Optifast och Medifast är två av de mest effektiva flytande kaloridieterna eftersom de kombinerar kaloribegränsningar, övning och beteendemodifikationsklasser, avslutade Vanderbilt-studien.
Förklaring
Optifast och Medifast klassificeras som mycket kalori dieter av medicinska forskare eftersom deltagare äter 420 till 800 kalorier dagligen under de första tre månaderna av sina program. Kalorierna kommer främst från flytande skakningar. Merck Manual of Medical Information rekommenderar att du äter 1 600 till 2 400 kalorier dagligen för att ha energi för dagliga aktiviteter. Att äta mycket färre kalorier äventyrar din hälsa om du inte är mycket överviktig. Det andra och tredje steget i Medifast och Optifast återupptar äta måltider och bibehåller din viktminskning.
varningar
Medifast, Inc. och Optifast.com rekommenderar att du konsulterar en läkare innan du börjar använda något viktminskningsprogram. National Academies Press rapporterar att Optifast inte tillåter dig att gå med i sitt program om du inte väger minst 50 pund mer än din önskvärda vikt enligt ditt kroppsindex, medan Medifast kräver att du är minst 30 procent överviktig. Båda företagen förbjuder gravida och ammande kvinnor och har andra hälsorelaterade begränsningar. Medifast kommer inte heller att låta människor som har ätstörningar eller inte är fysiskt mogna gå med.
Funktioner
Optifast och Medifast tillverkar båda speciella produkter för sina dietister och kallar sina produkter för att ersätta mat, men de erbjuder olika val. Optifast producerar flytande produkter som 100-kalorihaltiga proteinhaltiga drycker med karamell- eller jordgubbsmak och kompletterar dess drycker med näringsstänger som 90-kalorifria laktosfria chokladstänger. Medifast betonar också skakningar, andra drycker och soppor, men det producerar också chili, havregryn, äggröra, gryta och flera tilltugg, inklusive ostpuffar, pretzels och pudding.
effekter
Optifast och Medifast dieter blir mindre effektiva över tiden. Optifast rapporterar att människor vanligtvis förlorar 52 pounds i kosten första 22 veckorna. Medifast rapporterar att människor förlorar 2 till 5 pund varje vecka under kosten 16-veckors viktminskningsfas. Vanderbilts studie rapporterade att 61 procent av Optifast dieters som förblev på kosten i 19 veckor förlorade i genomsnitt 51 pund, men de återfanns i genomsnitt 40 pund inom 54 månader. Rapporten saknade data om Medifast dieters, men konstaterade att mycket dieter med lågt kaloriinnehåll har "begränsat långsiktig framgång".
överväganden
Medifast, Optifast och andra flytande dieter som erbjuds idag är överlägsen sina föregångare eftersom de innehåller mer kolhydrater, proteiner, mineraler och vitaminer, rapporter "En inbjudan till hälsa". Tidiga flytande dieter var "i grunden svältande folket", enligt Vanderbilt-studien. Trots förbättringarna bör du träna om du använder Optifast, Medifast eller annan flytande diet och vill behålla din viktminskning. Non-exercisers återfick sju gånger så mycket vikt som tränare, rapporterade Vanderbilt.
