Om din kost har inneburit snabbmat och alkohol för alldeles för länge, kan du bli frestad att prova en detoxrengöring för att hjälpa till att befria din kropp giftiga ämnen och hoppa på din resa till en friskare dig. Det finns emellertid inte bara några vetenskapliga bevis för att stödja det krav som begränsar ditt intag till bara färsk juice eller ett speciellt te rysar din kropp av skadliga ämnen, men det finns en chans att det kan göra att du blir sjuk. Innan du faller byte till detoxrengöringen som cirkulerar ditt kontor eller din vänkrets, kontakta din läkare för att diskutera fördelar och risker med att följa en sådan diet.
Vad är en detoxrensning?
Detoxrengöringsmedel kommer i olika former, inklusive dryckskokningar gjorda med citronsaft, lönnsirap och cayennepeppar; färska juiceblandningar; eller speciella detoxteor. De kräver vanligtvis att du avstå från att konsumera något annat än din speciella dryck. Cleanses kan varas från tre till tio dagar eller längre, enligt en artikel 2008 publicerad i dagens dietist. Även om kalorier varierar beroende på vilken typ av rengöring du följer, kan de ge 800 kalorier eller färre om dagen.
Sult och trötthet
Du kanske inte är förvånad att lära dig att hunger är ett vanligt klagomål hos personer som följer en mycket lågkalori diet liknande i kalorier till en detox rengöring. Enligt en 2006 granskningsartikel som publiceras i fetma recensioner, sänker hungern typiskt inte när man följer en sådan restriktiv diet.
Förutom hunger kan du också känna dig trött när du följer en detoxrensning, som påverkar din aktivitetsnivå och kan minska din ämnesomsättning, säger 2006 års artikel i fetma recension.
Ohälsosamt viktminskning
En av de positiva biverkningarna av en detoxrengöring är viktminskning. Men enligt samma recension artikel i fetma recensioner, förlorar du inte fetthalt på en så svår diet, men dyrbar muskelmassa. Förlusten av muskeln kan få dig att känna sig svagare, vilket i sin tur kan minska din totala aktivitetsnivå ytterligare. Ju mindre muskel du har desto lägre är din metabolism, vilket kan göra det ännu svårare för dig att gå ner i vikt när du slutar rengöra.
Gastrointestinala biverkningar
Diarré är en vanlig biverkning av en detoxrengöring. Faktum är att förespråkare av dessa typer av dietplaner hävdar att diarréen är ett tecken på att din kropp rider sig av giftiga ämnen. Diarré är emellertid sannolikt orsakad av sockret från din färsk juice eller en växtbaserad substans i ditt detoxte, såsom senna, maskros eller lakrits, vilket kan ha en laxerande effekt.
Farliga biverkningar
En detox rengöring kan vara skadlig för din hälsa. Dagens dietistiska artikel rapporterar att en långvarig detox diet som inte är nära övervakad av en medicinsk professionell kan leda till en allvarlig elektrolyt obalans, vilket kan orsaka livshotande hjärtproblem. Dessutom kan långvarig användning av detoxte med naturligt laxermedel påverka matsmältningssystemet och skapa beroende av laxermedel för tarmrörelser.
Detox Cleanse Inte för alla
Vissa människor borde undvika att detox rengör helt och hållet på grund av dess potentiella inverkan på deras övergripande hälsa. En detoxrengöring för tonåringar kan till exempel påverka tillväxten och rekommenderas inte. Personer med kroniska sjukdomar, som hjärtsjukdomar eller diabetes, och gravida kvinnor bör också undvika detoxrengöring.
