I sanskrit kallas Warrior eller Hero som Virabhadrasana. Namnet härstammar från Virabhadra, en stor krigarehjälte i indisk mytologi. Enligt legenden hade Virabhadra ett fruktansvärt utseende med tusen huvuden, tusen ögon och tusen fötter. han hade tusen klubbar och bar en tigers hud. Termen krigare används i yoga för att referera till en form som är avsedd att ge andlighet och upplysning till sin övning, enligt "Yoga Journal".
Poses
Warrior är en kraftfull yoga hållning som kräver styrka och stabilitet. Krigaren har tre variationer. Warrior I och Warrior II är lätta nog för att börja yoga-utövare, medan Warrior III är en mellanställning. Krigare Jag brukar användas i yoga sessioner som uppvärmning eller som en del av Sun Salutation-serien. I varje Warrior poserar står utövaren, antingen i ett lungläge eller på ett ben. I alla kroppshållningar utsträckes armarna, hålls raka med aktiva muskler. Liksom många yoga poserar, utmanar krigare-serien din koncentration och ökar kroppsmedvetenheten, samtidigt som du förbättrar din cirkulation och stimulerar hela kroppen.
Krigare I
Krigare Jag kräver att du behåller ett lungläge med det främre knäet böjt och bakbenet rakt. Du tillåter blicken att följa med dina armar när du sträcker dem över huvudet och håller bröstet i samma riktning som ditt böjda knä. Även om den här posen är lätt nog för yogastudenten, erbjuder den många fördelar. Ditt balans utmanas när du sträcker bröstet, lungorna, axlarna, nacken, buken och ljummen. Du står stilla, men alla dina muskler är alert och aktiva, vilket hjälper till att stärka axeln, armar och rygg. I synnerhet bygger denna ställning styrka i anklar, kalvar och lår.
Warrior II
Warrior II poserar utförs också i ett lungläge. Från en femkantig stjärnposition - med benen spridda ut och armarna rakt ut på dina sidor - du lungar på ett ben, håller bröstet vänd mot sidan men vrider huvudet mot samma riktning som ditt böjda knä. Warrior II pose bygger uthållighet medan du stärker dina axlar, rygg, armar och ben. Du kan hitta denna kroppsställning till hjälp för att lindra ryggvärk, särskilt genom graviditetens andra trimester, enligt "Yoga Journal".
Warrior III
Warrior III är den mest utmanande variationen av Warrior-ställningarna. Ställningen är vanligtvis ingiven från Warrior I. I ett lungläge med armar rakt ovanför sänker du långsamt dina armar och bagage tills de är parallella med golvet. Samtidigt räker du ditt böjda ben medan du tar bort vikten från ditt bakben och förlänger den bakom dig. Eftersom denna hållning kräver att du står på ett ben, är det effektivt för att bygga fokus och koncentration. Denna ställning förbättrar också balans och hållning medan du stärker fötterna, anklar, ben, axlar, rygg och mage.
