Om du är angelägen om att vidta åtgärder mot att förbättra din hälsa kan det vara svaret som går. Även om folk brukar spåra längden på sin promenad i minuter, räknar ett annat tillvägagångssätt dina steg. Att gå 600 steg, beroende på din takt, borde inte ta mycket lång tid. Som sådan bränner det inte en mängd kalorier.
Syfte för 100 steg per minut
En typisk promenadhastighet om du vill gå för fitness är 100 steg per minut. Om du går i denna takt tar det dig sex minuter att nå ditt 600-stegs mål. På grund av den korta varaktigheten av denna promenad är kaloriförbränningen låg. En 150 pund person som går i sex minuter vid 3 mph brinner ca 30 kalorier. Samma person brinner cirka 35 kalorier under en sex minuters promenad vid 4 mph. Att gå uppåt brinner mer kalorier än att gå på platt terräng. Du skulle också osannolikt kunna hålla en takt på 100 steg per minut medan du går uppåt. som sådan skulle ta 600 steg ta mer än sex minuter.
Steg upp din hälsa
Även om du måste öka dina promenader till mer än sex minuter om du vill använda träningen för att gå ner i vikt, ger den här aktiviteten en mängd hälsofördelar. Regelbundna promenader kan potentiellt minska ditt blodtryck, minska risken för ett antal sjukdomar, stärka din bens densitet och förbättra din flexibilitet.
