Reaktiv hypoglykemi kan inträffa när blodsockernivån faller en till tre timmar efter att ha ätit. Glukosresurser i levern är utarmade och kroppen börjar använda muskelprotein för att mata glukos till hjärnceller. Svårt att diagnostisera, detta villkor kräver samråd med en läkare. Även om reaktiv hypoglykemi också kräver frekventa mellanmål, måste vissa livsmedel undvikas eftersom de kan förvärra symtom på yrsel, förvirring, skakning av muskler och racinghjärtor genom att orsaka reboundhypoglykemi.
Godis
En närbild av gummy godis. När blodsockernivån faller hos en person som lider av reaktiv hypoglykemi, måste ett mellanmål eller en måltid äts. Vad som måste undvikas sträcker sig till en godis eller godis.
McKinley Health Center vid University of Illinois rapporterar att godis som ett mellanmål för att få tillbaka glukosnivåer kan faktiskt förvärra symptomen på hypoglykemi. Godis, eftersom det består av ett enkelt socker och är mycket högt i kolhydrater, kan orsaka att blodnivåerna stiger mycket snabbt och än faller snabbt vilket kan ge upphov till hypoglykemi.
Alla söta livsmedel måste avlägsnas. Nationella institutet för diabetes och matsmältningssjukdomar och njursjukdomar varnar för att generös hjälp av sötsaker ska undvikas till varje pris, särskilt på tom mage.
I stället för godis är ett mer användbart val en komplex kolhydratmat, som en brödpinne, mjuk nudel, bagel eller cracker.
Cola Drycker
En kvinna dricker ett glas cola. De som lider av yrsel, förvirring, svaghet och till och med sömnighet som orsakas av fallande glukosnivåer, kan nå en cola-dryck för att lindra dessa symtom.
Om dessa symptom orsakas av reaktiv hypoglykemi, och bara din läkare kommer att veta att cola-drycker undviks tillsammans med godis. Som en godisbar är en söt cola-dryck hög i kolhydrater och kan orsaka sockernivåer i blodet att spika och sedan falla, vilket ger upphov till hypoglykemiska symptom.
Energidrycker ska också undvikas i den reaktiva hypoglykemiska individen på grund av sockret och koffeinet de innehåller. Dessa ämnen, även om sammankopplingen höjer sockernivån, kan inte hålla kroppen från att använda muskelprotein för att mata sockerberövade hjärnceller.
Fruktjuice
Torkad frukt till salu på en marknad. Även om en del frukt med hög fiberhalt är ett bra val när symptomen på reaktiv hypoglykemi återkommer, är fruktjuice inte. Sockret i flera bitar frukt finns i ett litet glas fruktjuice tillsammans med några socker tillsatser. Fruktjuice på grund av dess höga sockerhalt ska undvikas, eftersom det också kan förvärra hypoglykemi-symtom.
Välj istället ett glas vatten och ett äpple, en banan eller torkad frukt som aprikoser, russin eller fikon. En kiwi, apelsin eller en päron är också ett bra mellanmål.
Alkohol
En pint öl. Alkohol är inte ett bra val för reaktiva hypoglykemiska individer eftersom det också innehåller socker. Om du måste dricka alkohol, följ den med mat och drick inte på en tom mage. Var försiktig så att du inte undviker söta sodavatten som blandare. Kolla med din läkare för att ta reda på om alkohol är tillåtet i din kost.
Koffeinfria drycker
En kopp svart kaffe. Även om alkohol, sötad soda och fruktjuice ska undvikas i en reaktiv hypoglykemisk diet måste även kaffe, te och chokladdrycker avlägsnas eller begränsas.
Koffein, närvarande i kaffe, choklad och grönt te, istället för att hjälpa till att återställa glukosbalansen, kan endast förvärra detta tillstånd.
Än en gång väljer du vatten eller en osötad fettfattig yoghurtdryck. Du kan göra din egen genom att tillsätta yoghurt till vatten och omröra drycken tills det är upplöst.
Fet mat
En skål med vitbönsoppa. Undvik feta livsmedel och ersätt dem med lågmjölkprodukter, magert kött, jordnötssmör och baljväxter som bönor, ärter och linser för dina proteinkällor.
Använd olivolja eller margarin sparsamt och välj lättmåttig majonnäs.
Hälsa och välbefinnande av Indiana University föreslår att man kombinerar ett komplext kolhydrat, en fet och en proteinkälla i varje måltid. Sallader med bönor, bönsoppa och kakor, mager ost på crackers och bagels med lågmjölkad ost är möjligheter.
Det här är bara förslag. Följ alltid din läkares råd om vilken näring som är bäst för dig.
